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ダイエット日記 126日目 10月12日 新しいダイエットトレーニング 現在 -25.4kg

ダイエット 筋トレ 日記

ミトコンドリアが活性化してる!

どうも僕です!

100回チャレンジも終わって次は何をしようか模索中の僕です。ある程度目標があった方が面白いですし捗る。

最近始めた、朝起きて8分HIITはやると調子がいいので採用です。

後は夜にやるトレーニングを決めないといけない。

最近はリンフィットアドベンチャーを必ずやってるんですが、こちらは有酸素要素が強いのでもっと筋トレよりのトレーニングが欲しいところです。

今日はとりあえず弱点でもある腹筋と体幹を鍛えるトレーニングをやろうと思い探していたら

ありました

自分の弱点にマッチしたトレーニングがありましたw

とりあえずやってみたらめっちゃきつかった、しばらくは、こっちをやって行こうと思います^^

毎日やっていいのかな??

とりあえず毎日やるwきつかったら休む!そんな感じでやって行こうとおもいます^^

10月 12日の筋トレ ダイエット 運動

8分HIITをやって、夜に腹筋と体幹トレーニングとリングフィットアドベンチャーを少しやりました。

8分HIITは20分のやつを100回やった自分にしたら超楽勝ですので朝起きて目覚まし代わりにやるのにちょうどよいです^^

新しく始めた体幹と腹筋トレーニングは、やはり弱点だと思っていた部位ですのでめっちゃきつかったです。これから鍛えて楽勝になるまでやって行きます。

 

8分HIITはこちらをやっています。

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体幹と腹筋のトレーニングはこちらをやっています。

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今日の食事


EAA
玄米ご飯
ブロッコリー
しめじ
ゆで卵


ステーキ
しめじ
ほうれん草


オートミール
グラノラ
豆乳
寄せ鍋

間食
プロテイン
豆乳
アーモンド
ラングドシャ

合計 2113kcal

今日 10月12日の体重

昨日ほぼ二郎ラーメンを食べたのでヤバイぐらい体重増えるかと思ったけど、そこまでなかった。
これから改良版ローファットの食事で筋肉を落とさずやって行く。

12日の体重
体重78.2前日比0.6初期比-24.8
体脂肪(%)23前日比0.6初期比-10.6
筋肉57.1前日比0.0初期比-5.6

 

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです!
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90%の人が間違っているダイエット 体脂肪30%以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。(毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。)
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday

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