ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
最近ちょっとだけ8分HIITをやっているのですが、さくっとできて代謝も上がるし筋肉も減らない感じがしてよい。
20分のに比べると、遥かに楽ですが効果は短いほうも全然ある。
朝一発目にやるとすぐ体が熱くなるので1日の代謝がグッと上がってるきがする。
10月 7日と8日の運動
7日と8日の運動
今日8日の20分HIITで98回目、100回まで残り2回
464日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日は8分HIITとリングフィットアドベンチャをやりました。https://t.co/95hBrZyqyX
消費カロリー 合計 32分 295kcal#リングフィットアドベンチャー #HIIT pic.twitter.com/4I5D0tfChV
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 7, 2022
書いてませんが、朝8分HIITやってます。
465日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日は20分HIITとリングフィットアドベンチャをやりました。
消費カロリー 合計 45分 421kcal#リングフィットアドベンチャー #HIIT pic.twitter.com/C23Venwx5D
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 8, 2022
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
オートミール
プロテイン
バナナ
昼
サラダチキン
ほうれん草
ブロッコリー
シーフードミックス
夜
餃子15個
ゆで卵3個
間食
EAA
陣太鼓
合計 1835kcal
今日 10月０７日 8日の体重
| 7日の体重 | |||||
| 体重 | 78.1 | 前日比 | 0.1 | 初期比 | -24.9 |
| 体脂肪(%) | 22.5 | 前日比 | 0.3 | 初期比 | -11.1 |
| 筋肉 | 57.4 | 前日比 | -0.1 | 初期比 | -5.3 |
| 8日の体重 | |||||
| 体重 | 77.2 | 前日比 | -0.9 | 初期比 | -25.8 |
| 体脂肪(%) | 22.3 | 前日比 | -0.2 | 初期比 | -11.3 |
| 筋肉 | 56.9 | 前日比 | -0.5 | 初期比 | -5.8 |
3日連続で餃子結構食べたけど、痩せてる。餃子栄養バランスがいいのかもしれない。
それより、筋肉が減ってるような、、、
タンパク質がやっぱ足りないし、もう少しビビらず食べないといけないかも。
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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