ダイエット メニュー レシピ ダイエットに欠かせない！簡単で失敗しない最強のゆで卵の作り方
ダイエットをする際に欠かせない食材として、たまごがあります。栄養バランスが良く、コスパも優れています。そんなたまごを使った料理の中でも、特にシンプルで栄養価を最大限に生かしたゆで卵の作り方をご紹介します。ゆで卵の魅力栄養価が高いゆで卵は栄養...
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ダイエット 筋トレ 日記 ダイエット日記 第２章 2日目のデータ 3月16日
ダイエット第2章 2日目 3月16日のデータ運動はフィットボクシングのみ食事はよいかんじでした＾＾1日の消費カロリーこの日は釣りに行ったのですがアップルウォッチを忘れたので消費カロリーにその分が上乗せされてなかった。どうやらアップルウォッチ...
ダイエット 筋トレ 日記 ダイエット日記 第２章 始めます！現在体重 78kg 体脂肪率 23.4％から15％を目指す！ 1日目
ダイエットは毎日欠かさず続けてますが、ずっと更新をさぼってたダイエットブログをネタが出来たので再開したいと思います！去年までに体脂肪率15％を目指してたんですが、毎日、運動と食事制限をやってたけど、なぜか全くやせなくなったのですが、色々巡り...
ダイエット 筋トレ 日記 google AIのgeminiにPFCバランスが良いメニューをコスパ重視で作ってもらった＾＾
Googleの最新AI「Gemini」を利用してPFCバランスの良い食事、ダイエットメニューを作ってもらった。PFCバランス タンパク質150g脂質37g 炭水化物187gでコスパの良い日本食メニュー朝食（タンパク質40g 脂質12g 炭水...
ダイエット 筋トレ 日記 チャットGPT（ボディメイクトレーナー）でダイエットメニューを考えてもらった。 3か月で体脂肪を23％～15％編
チャットGPTに新しい機能が付いていたので使ってみた。その中でダイエットの手助けになりそうな自作GPTs（ボディーメイクトレーナー）があったので試してみた。下記 チャットGPTとのやり取りボディメイクトレーナーさん男性で、身長176cm、体...
ダイエット 筋トレ 日記 ChtatGPTに1ヵ月で2kg落とせる食事のメニューを考えてもらった。
体重75kgで身長176㎝で毎日運動で400kcal消費している男性が、1ヵ月で2ｋｇ落とせる食事のメニューをタンパク質多めで、グラム数とカロリーまで細かく教えてと、chatgptに聞いてみたところ下記の回答を得れました。理想の体重減少を目...
ダイエット 筋トレ 日記 4日 で2kg近く増えた体重を今日から戻していく
7月に入って、チートデイと称して暴食を繰り返した結果74.4ｋｇだったのが76.2kgとほぼ2kg、あっという間に増えた。しかし、これは全部脂肪が増えたってわけじゃなくて、ほとんどが水分のはず脂肪も増えてるので、今日からまた減らしていく所存...
ダイエット 筋トレ 日記 applewatch（アップルウォッチ）のカロリーはかなり正確だった 驚くべき結果が
1ヵ月でマイナス2kg落ちた時の摂取カロリーと消費カロリーの結果大体、脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcalと言われています。ですので、1ヵ月で摂取カロリーより多く14400kcalを消費すればマイナス2kg痩せること...
ダイエット 筋トレ 日記 7月2日と3日 爆食してみた続
久しぶりにマックナゲット食べたら、ぱさぱさで味気なかったんだけど？なんで？どうも僕です。7月に入って初日の1日にケンタッキーをバグ食いして、2日後ぐらいに反動来るかと思ったけど全然増えてなかった。運動してるとやっぱりすぐには減らない代わりに...
ダイエット 筋トレ 日記 新たなチャレンジどうしようか、、 とりあえず爆食い
ケンタッキーとココイチって定期的に食べたくなるのはなんで？どうも僕です。ダイエットに新たな目標を持つべく考えてましたが、体重を減らすか耐久ぐらいしか思いつかなかった。とりあえず爆食いしとこｗ1ヵ月チャレンジでマイナス2kgなったけど、むちゃ...