7月に入って、チートデイと称して暴食を繰り返した結果
74.4ｋｇだったのが76.2kgとほぼ2kg、あっという間に増えた。
しかし、これは全部脂肪が増えたってわけじゃなくて、ほとんどが水分のはず
脂肪も増えてるので、今日からまた減らしていく所存。
データ
| 7月 | 体重 | 体脂肪率 | 筋肉量 | 摂取カロリー |
| 1日 | 74.4 | 20.8 | 55.9 | 3395 |
| 2日 | 74.8 | 22.2 | 55.2 | 2124 |
| 3日 | 74.6 | 21.9 | 55.2 | 2802 |
| 4日 | 75.6 | 22.3 | 55.8 | 3255 |
| 5日 | 76.2 | 22.9 | 55.7 | 2067 |
とりあえず2000kcalぐらいから始めて、痩せなかったら減らしていく。
今日の運動
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今日の食事
朝 プロテイン ヨーグルト オートミール 豆乳
昼 とろろそば
夜 カツカレー
間食 豆乳 プロテイン
2067kcal
今日の体重
1.8kgも増えた体重を戻していくっ！
| 今日の体重 | |||||||
| 体重 | 76.2 | 前日比 | 0.6 | 初期比 | -26.8 | 月比 | 1.8 |
| 体脂肪(%) | 22.9 | 前日比 | 0.6 | 初期比 | -10.7 | 月比 | 0.9 |
| 筋肉 | 55.7 | 前日比 | -0.1 | 初期比 | -7.0 | 月比 | 0.7 |
| 摂取カロリー | 2067 | kcal | |||||
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