ダイエットは毎日欠かさず続けてますが、ずっと更新をさぼってたダイエットブログをネタが出来たので再開したいと思います！
去年までに体脂肪率15％を目指してたんですが、毎日、運動と食事制限をやってたけど、なぜか全くやせなくなったのですが、色々巡り巡って突破口が見いだせたのでその記録を残したいと思いブログを再開しました！
約6か月ぐらい痩せなくなってたんですが原因が分かりました＾＾
答えは、食事と睡眠でしたｗ
特に食事がいろいろと間違ってた、自分はアプリで食事のカロリーを大雑把に把握していたのですが、今回、ものすごくいいアプリを見つけたのでそちらを使って見たところ色々と見えてきました。
カロリーは1日のカロリー消費量からみたら大体はオーバーしていないのですが、バランスがめちゃくちゃでした。
無料でタンパク質、脂質、炭水化物、糖質などが詳しくわかるのでかなり良い。
しかも、目標に合わせた摂取量をそれぞれ調整してくれるので、これに従ってれば食事は間違いなさそう。
これから、食事を大幅に見直さないといけない＾＾；
タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の摂取バランスは「3：2：5」もしくは「3：1：6」でやっていく。
このあたりの目標設定もカロミルで設定できる。目でみてどのくらいとれているのかが分かるからよいです。
そして、体重もなぜか反映されてる＾＾
スマホアプリ連動のタニタの体重計を使ってるのですがそのデータが反映されてる＾＾
カロミルはオムロンの体重計と連動はされてるようなんですが、タニタでも体重計とは連動してないけどアプリがヘルスケアと連動してるからなのか、なぜかでるｗ詳しくはわからない！キリッ
1日の消費カロリー詳しくでるので、ダイエットの計画も立てやすい
自分が使っている体重計はこちら、スマホのアプリと連動してるのでいちいち記入したりしなくていいので楽
 | タニタ 体組成計 体重計 スマホ連動 BC-768 パールホワイト/メタリックブラック 感想(109件) |
アプリ カロミルの公式HPはこちら
今日の運動
バッグランジ 約80回を2セット
フィットボクシング北斗拳 約20分
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