ダイエット メニュー レシピダイエットに欠かせない！簡単で失敗しない最強のゆで卵の作り方
ダイエットをする際に欠かせない食材として、たまごがあります。栄養バランスが良く、コスパも優れています。そんなたまごを使った料理の中でも、特にシンプルで栄養価を最大限に生かしたゆで卵の作り方をご紹介します。 ゆで卵の魅力 栄養価が高い ゆ...
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ダイエット 筋トレ 日記ダイエット日記 第２章 2日目のデータ 3月16日
ダイエット第2章 2日目 3月16日のデータ 運動はフィットボクシングのみ 食事はよいかんじでした＾＾ 1日の消費カロリー この日は釣りに行ったのですがアップルウォッチを忘れたので消費カロリーにその分が上乗せされてなかった...
ダイエット 筋トレ 日記ダイエット日記 第２章 始めます！現在体重 78kg 体脂肪率 23.4％から15％を目指す！ 1日目
ダイエットは毎日欠かさず続けてますが、ずっと更新をさぼってたダイエットブログをネタが出来たので再開したいと思います！ 去年までに体脂肪率15％を目指してたんですが、毎日、運動と食事制限をやってたけど、なぜか全くやせなくなったのですが、色々...
ダイエット 筋トレ 日記google AIのgeminiにPFCバランスが良いメニューをコスパ重視で作ってもらった＾＾
Googleの最新AI「Gemini」を利用してPFCバランスの良い食事、ダイエットメニューを作ってもらった。 PFCバランス タンパク質150g脂質37g 炭水化物187gでコスパの良い日本食メニュー 朝食（タンパク質40g 脂質12...
ダイエット 筋トレ 日記チャットGPT（ボディメイクトレーナー）でダイエットメニューを考えてもらった。 3か月で体脂肪を23％～15％編
チャットGPTに新しい機能が付いていたので使ってみた。 その中でダイエットの手助けになりそうな自作GPTs（ボディーメイクトレーナー）があったので試してみた。 下記 チャットGPTとのやり取り ボディメイクトレ...
ダイエット 筋トレ 日記ChtatGPTに1ヵ月で2kg落とせる食事のメニューを考えてもらった。
体重75kgで身長176㎝で毎日運動で400kcal消費している男性が、1ヵ月で2ｋｇ落とせる食事のメニューをタンパク質多めで、グラム数とカロリーまで細かく教えてと、chatgptに聞いてみたところ下記の回答を得れました。 理想の体重減...
ダイエット 筋トレ 日記4日 で2kg近く増えた体重を今日から戻していく
7月に入って、チートデイと称して暴食を繰り返した結果 74.4ｋｇだったのが76.2kgとほぼ2kg、あっという間に増えた。 しかし、これは全部脂肪が増えたってわけじゃなくて、ほとんどが水分のはず 脂肪も増えてるので、今日からまた減ら...
ダイエット 筋トレ 日記applewatch（アップルウォッチ）のカロリーはかなり正確だった 驚くべき結果が
1ヵ月でマイナス2kg落ちた時の摂取カロリーと消費カロリーの結果 大体、脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcalと言われています。 ですので、1ヵ月で摂取カロリーより多く14400kcalを消費すればマイナス2kg痩せ...
ダイエット 筋トレ 日記7月2日と3日 爆食してみた続
久しぶりにマックナゲット食べたら、ぱさぱさで味気なかったんだけど？なんで？ どうも僕です。 7月に入って初日の1日にケンタッキーをバグ食いして、2日後ぐらいに反動来るかと思ったけど 全然増えてなかった。運動してるとやっぱりすぐには減ら...
ダイエット 筋トレ 日記新たなチャレンジどうしようか、、 とりあえず爆食い
ケンタッキーとココイチって定期的に食べたくなるのはなんで？ どうも僕です。 ダイエットに新たな目標を持つべく考えてましたが、体重を減らすか耐久ぐらいしか思いつかなかった。 とりあえず爆食いしとこｗ 1ヵ月チャレンジでマイナス2kgな...