ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
最近8分HIITも取り入れる事によって調子が良いのか分からないけど体脂肪も落ちてきた感がある。
食事も結構食べているけど、悪くないです。
最近は、脂質を抑えて恐れずに炭水化物を多めにとってます。
ここ1週間ぐらい1700kcal～2000kcalを食べてるけど、今の自分の運動量などにマッチしてるのか体重が落ちてきてる。
若干筋肉が落ちてきてるので、炭水化物は1日500gは食べて良さそう。
後は野菜とキノコ、鶏むね肉を３００ｇぐらい。
自分の場合はバランスよい食事をとって運動ガッツリするのが一番脂肪が燃焼するかもしれない。
10月 9日の運動
今日は朝起きてすぐに8分HIIT
夕方にプランクなど筋トレを適当にやって
夜に20分HIITしてリンフィットアドベンチャー
20分HIITは今回で99回目、100回まで残り1回。
100回を目標にやってきましたが、ついに到達しそう、長いようで短かった。
そして、体はどう変わったのか、、、、(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
466日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日は8分HIITやったりプランク2分やったりして20分HIITとリングフィットアドベンチャをやりました。
消費カロリー 合計 45分 444kcal#リングフィットアドベンチャー #HIIT pic.twitter.com/aqjJNo9L04
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 9, 2022
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
オートミール
プロテイン
グラノーラ
おにぎり2個
鶏むね肉
昼
サーロインステーキ
サラダチキン
ほうれん草
オクラ
しめじ
シーフードミックス
夜
おにぎり2個
ピーマンの肉詰め
間食
プロテイン
豆乳
合計 2679kcal
今日 10月０9日の体重
| 今日の体重 | |||||
| 体重 | 77.3 | 前日比 | 0.1 | 初期比 | -25.7 |
| 体脂肪(%) | 21.7 | 前日比 | -0.6 | 初期比 | -11.9 |
| 筋肉 | 57.3 | 前日比 | 0.4 | 初期比 | -5.4 |
466日目
今日の体重今日はお肉をむさぼり食べました＾＾
体重 77.3 前日比 0.1 初期比 -25.7
体脂肪(%) 21.7 前日比 -0.6 初期比 -11.9
筋肉 57.3 前日比 0.4 初期比 -5.4
摂取カロリー2697kcal#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/nOMyJr2CUM— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 9, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
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私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
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