当ページはアフェリエイト広告を利用しています。

ダイエット日記 124日目 10月09日 20分HIIT100回チャレンジ 99回目 バランスよい食事と運動が一番 現在 -25.7kg

ダイエット 筋トレ 日記

ミトコンドリアが活性化してる!

どうも僕です!

最近8分HIITも取り入れる事によって調子が良いのか分からないけど体脂肪も落ちてきた感がある。

食事も結構食べているけど、悪くないです。

最近は、脂質を抑えて恐れずに炭水化物を多めにとってます。

ここ1週間ぐらい1700kcal~2000kcalを食べてるけど、今の自分の運動量などにマッチしてるのか体重が落ちてきてる。

若干筋肉が落ちてきてるので、炭水化物は1日500gは食べて良さそう。

後は野菜とキノコ、鶏むね肉を300gぐらい。

自分の場合はバランスよい食事をとって運動ガッツリするのが一番脂肪が燃焼するかもしれない。

 

10月 9日の運動

今日は朝起きてすぐに8分HIIT

夕方にプランクなど筋トレを適当にやって

夜に20分HIITしてリンフィットアドベンチャー

20分HIITは今回で99回目、100回まで残り1回。

100回を目標にやってきましたが、ついに到達しそう、長いようで短かった。

そして、体はどう変わったのか、、、、(;゚д゚)ゴクリ…

自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。

今日の食事


EAA
オートミール
プロテイン
グラノーラ
おにぎり2個
鶏むね肉


サーロインステーキ
サラダチキン
ほうれん草
オクラ
しめじ
シーフードミックス


おにぎり2個
ピーマンの肉詰め

間食
プロテイン
豆乳

合計 2679kcal

 

今日 10月09日の体重

今日の体重
体重77.3前日比0.1初期比-25.7
体脂肪(%)21.7前日比-0.6初期比-11.9
筋肉57.3前日比0.4初期比-5.4

 

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです!
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90%の人が間違っているダイエット 体脂肪30%以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。(毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。)
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday

Twitterもしてます、一緒にダイエット頑張っていく仲間募集中、お気軽にフォローよろしく(無言フォロー歓迎)
@WxIUKGcLolaDuGz

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました