ダイエット日記 110日目 9月19日 100回チャレンジ 85回目ダイエットの食事現在 -25.1kg

ダイエット筋トレ日記

2022.09.19

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

運動をいくらやろうが食事を沢山食べてたら痩せない。

分かってるんだけど、ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃。

2，3日は程よい食事をしていても1日ミスるだけでまた振り出しに戻る。

最低でも1週間はケトなりローファットなりを続けた食事をしないとやっぱり成果が出ない。

余計なものを食べない事と、食べなさ過ぎても筋肉へるし、色々と難しい。

1，2日ローファットして3日目に色々食べる、そんな感じでやっちゃうと全然痩せない、、太りもしないけど、最近はずっとそんな感じ。

1週間はローファットなりケトジェニックなりを続けないといけない。1週間たったら、やっと食べ過ぎても良い、という感じでやっていく。

毎回食事を適当に作っているので、もう1週間全部決めてやって行こうと思う。

朝はEAA飲んでからのオートミール

昼はおにぎりと鶏むね肉

夜はひっぱり蕎麦にオクラやキノコいれたやつ

これでいく。

ひっぱり蕎麦を作るように今日サバ缶と蕎麦を7日分買ってきた。

この食事をすれば、計算上2週間で1kgは痩せる、、はず、、？

乞うご期待

9月18日と19日の運動

昨日は腹筋ローラーをできなくなるまでやった。

出来なくなるまでと言っても、そんなに多い数ではなくて20回を2，3セットぐらい。

リングフィットアドベンチャーは軽めで終了。

445日目今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT

今日は腹筋ローラーとリングフィットアドベンチャ

摂取カロリー 1768kcal

消費カロリー 24分 196kcal#ダイエット記録 pic.twitter.com/HKQdGeHDGZ

— 毎日の生活がダイエット寅次郎現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 18, 2022

今日は20分HIITの日

これで85回目です。HIITをやってすぐにリングフィットアドベンチャーをやると心拍数が上がってよい。

何もしなくて始めたら90ぐらいだけど、HIITやってすぐにやると130ぐらいの心拍数で終始できるので有酸素効果が高いはず。

446日目今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT

今日は20分HIITをしてすぐにリングフィットアドベンチャ

摂取カロリー 1737kcal

消費カロリー 20分 232kcal 24分 188kcal#ダイエット記録 pic.twitter.com/LM3qb4JiNU

— 毎日の生活がダイエット寅次郎現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 19, 2022