ミトコンドリアが活性化してる!
どうも僕です!
運動をいくらやろうが食事を沢山食べてたら痩せない。
分かってるんだけど、ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃。
2,3日は程よい食事をしていても1日ミスるだけでまた振り出しに戻る。
最低でも1週間はケトなりローファットなりを続けた食事をしないとやっぱり成果が出ない。
余計なものを食べない事と、食べなさ過ぎても筋肉へるし、色々と難しい。
1,2日ローファットして3日目に色々食べる、そんな感じでやっちゃうと全然痩せない、、太りもしないけど、最近はずっとそんな感じ。
1週間はローファットなりケトジェニックなりを続けないといけない。1週間たったら、やっと食べ過ぎても良い、という感じでやっていく。
毎回食事を適当に作っているので、もう1週間全部決めてやって行こうと思う。
朝はEAA飲んでからのオートミール
昼はおにぎりと鶏むね肉
夜はひっぱり蕎麦にオクラやキノコいれたやつ
これでいく。
ひっぱり蕎麦を作るように今日サバ缶と蕎麦を7日分買ってきた。
この食事をすれば、計算上2週間で1kgは痩せる、、はず、、?
乞うご期待
9月18日と19日の運動
昨日は腹筋ローラーをできなくなるまでやった。
出来なくなるまでと言っても、そんなに多い数ではなくて20回を2,3セットぐらい。
リングフィットアドベンチャーは軽めで終了。
445日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日は腹筋ローラーとリングフィットアドベンチャ
摂取カロリー 1768kcal
消費カロリー 24分 196kcal#ダイエット記録 pic.twitter.com/HKQdGeHDGZ
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 18, 2022
今日は20分HIITの日
これで85回目です。HIITをやってすぐにリングフィットアドベンチャーをやると心拍数が上がってよい。
何もしなくて始めたら90ぐらいだけど、HIITやってすぐにやると130ぐらいの心拍数で終始できるので有酸素効果が高いはず。
446日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日は20分HIITをしてすぐにリングフィットアドベンチャ
摂取カロリー 1737kcal
消費カロリー 20分 232kcal 24分 188kcal#ダイエット記録 pic.twitter.com/LM3qb4JiNU
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 19, 2022
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
プロテイン
豆乳
昼
ひっぱり蕎麦
夜
唐揚げ
目玉焼き
間食
アイス
バターサンド2個
合計 1737kcal
体重の推移
今日の体重 | |||||
体重 | 77.9 | 前日比 | 0.3 | 初期比 | -25.1 |
体脂肪(%) | 22.4 | 前日比 | 0.4 | 初期比 | -11.2 |
筋肉 | 57.3 | 前日比 | -0.1 | 初期比 | -5.4 |
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