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ダイエット日記 111日目 9月21日 100回チャレンジ 86回目 ひっぱりパスタ 現在 -24.4kg

ダイエット 筋トレ 日記
2022.09.21

ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。

 

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

今日はダイエットのための食事を見直すべく業務用スーパーにて材料をしいれてきました＾＾

 

冷凍のオクラ

冷凍のブロッコリー

鯖缶

ひきわりなっとう

パスタ

蕎麦

冷凍うどん

麺つゆ

です。

そもそもなぜこの材料なのかというと、ひっぱりうどんを作るからです。

ひっぱりうどんとは山形の郷土料理です。
ヘルシーで野菜も食べれてダイエットに良いのではないかと思ったので最近よく食べています。

今までは週1ぐらいで食べてたのですが、本格的にダイエットをするなら週6は食べないといけないと思ったため、材料を買いだめしてきました＾＾

ひっぱりうどんといってますが、自分の場合はうどんではなく蕎麦やパスタを使う事の方がおおい。

栄養バランス的にダイエットにむちゃくちゃむいていると思う。

作り方は

茹でた蕎麦を水で洗って、その上に納豆、オクラ、鯖缶、卵黄をのせて、麺つゆをかけるのみ、簡単。鶏肉があれば鶏肉ものせてるとなお良し

しかも、結構おいしい！

ダイエットメニューとしておいしい事は大事、そのてんこちらのひっぱり蕎麦はかなりのおいしさです＾＾

このひっぱりうどんならぬひっぱり蕎麦、もしくはひっぱりパスタで乗り切っていきます。

今日はひっぱりパスタを作りました。

パスタの麺でも全然いける美味しさだった。

ひっぱりパスタの作り方

麺が茹で上がる時間ぐらいでお湯が沸騰してなくなる程度の水で麺を湯がき、そこに麺つゆで味付け

オクラと鯖缶も入れて一緒にかき混ぜる。

茹で上がって水気がなくなったら、盛り付けて、納豆と卵黄をのせて出来上がり。

山椒をちょっとかけても美味しかった、今週のダイエットメニューはこれで決まり＾＾

 

9月20日と21日の運動

昨日は、フィットボクシングとリングフィットアドベンチャ

今日は20分HIIT 86回目をやってすぐ、息切れしてるうちにリングフィットアドベンチャ

すぐやる事によって心拍数を維持したまま有酸素運動を継続できる＾＾

20分HIITは100回まで残り14回。

 

自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。

 

今日の食事

朝
EAA

昼
オートミール
グラノーラ
豆乳

夜
ひっぱりパスタ

間食
バターサンド3個

合計 1648kcal

 

体重の推移

今日の体重
体重78.5前日比0.6初期比-24.5
体脂肪(%)23.6前日比1.2初期比-10.0
筋肉56.9前日比-0.4初期比-5.8
今日の体重
体重78.6前日比0.1初期比-24.4
体脂肪(%)22.4前日比-1.2初期比-11.2
筋肉57.8前日比0.9初期比-4.9

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット　体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday

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