ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です。
今日で3日連続で20分HIITをしました＾＾
早朝にフィットボクシングをやると調子がよい事を再認識
早朝フィットボクシングもやっていく。
長い目でみたら痩せてはいるのですがホントーにちょびっとずつしか痩せない。
ここは、運動の強度も上げて、食事もこだわっていかないといけない。
今月の目標、体脂肪２０％を切る事だったけど、全然だったし、弱い心と体にムチ打っていく（10日間だけ）！
今の自分の身体だとバランスにもよるけど食事で1800kcalとってしまうと痩せない感じがする。
今回運動量をあげているので1800kcalとってもいいかもしれないが、1600kcalぐらいに抑えようと考え中。
やりながら調整していく。
明日朝起きれるかな、、。
今日 25日の運動
452日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日はfitboxingと20分HIITとリングフィットアドベンチャ
摂取カロリー 1466kcal
消費カロリー 合計 86分 876kcal#ダイエット記録 #リングフィットアドベンチャー #HIIT pic.twitter.com/Palp7rtzKA
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 25, 2022
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
昼
ゆで卵
鶏むね肉
アーモンド
夜
ダイズライス
目玉焼き
オクラ
栗ご飯
お吸い物
間食
糖質70％オフ アイス
プロテイン
豆乳
EAA
合計 1466kcal
今日の体重
後から気づいたけど、昨日と全く同じ数値だった、、そんなことある？？
何かの間違いかもしれない＾＾
452日目
今日の体重
体重 78.2 前日比 0.0 初期比 -24.8
体脂肪(%) 23.2 前日比 0.0 初期比 -10.4
筋肉 56.9 前日比 0.0 初期比 -5.8
摂取カロリー1466kcal#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/vZiazYoBjM— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 25, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
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