ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
家トレって楽ですね＾＾
雨が降っていても、雪が降ってても寒くても暑くても関係なしに、一年中いつも同じポテンシャルで出来る。
移動の時間もないので混んでて時間がかかるとかもない。
外的要因で運動する事に障害になる事がほぼない。
家なので気持ちの切り替え、メリハリがきかないってのもあるけど、それを差し引いても楽だ＾＾
時間ない時も、パッとできる。
自分の場合は、20分HIITが終わったと同時ぐらいに記事を書いてます＾＾
今も20分HIITが終わった直後ですｗ
運動が終わってハイテンションの時にすぐ記事が書けるのもよいです。
そんな話でした＾＾
ダイエット 今日の運動・体重の記録
今日は時間がなかったけどなんとか20分HIITすることができました＾＾
フィットボクシングは早朝にやってました＾＾
今日の運動
今日は早朝にフィットボクシングのデイリーを30分ぐらいやって、夜に2日おきにやっている20分HIIT 48回目をやりました。
最近フィットボクシングばっかりやってるのでリングフィットアドベンチャーもやらなくては、、。
48回目の20分HIIT もう慣れてきてて、終わった後の疲れ具合からの回復がはやいｗ
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
フィットボクシング 32分 383kcal
20分HIIT 20分 247kcal
合計 630kcal
摂取カロリー 1644kcal
差し引き 1014kcal
今日の体重
体重も80kgを下回って安定してきた。筋力が若干落ちてきてる気もするけど許容範囲。
体脂肪も徐々に落ち始めてきてて23％で安定して、22％で落ち着く勢いだ。
いい感じである。
今日の体重
体重 79.3 前日比 -0.1 初期比 -23.7
体脂肪(%) 23.3 前日比 -0.3 初期比 -10.3
筋肉 57.6 前日比 0.1 初期比 -5.1
今日の食事
朝
EAA
目玉焼き
鶏むね肉の野菜炒め
もち麦ご飯
昼
クリーム玄米ブラン
タンパク質チキンバー
やわらか食感くんさき
夜
庄屋 マグロ丼セット
間食
クリーム玄米ブラウン
合計 1644kcal
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
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