ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今日はいつもの通り2日おきにやっている20分HIITとフィットボクシングをやりました。
朝に起きてすぐフィットボクシングをしたのですが、朝は心拍数が上がりませんね。
ダイエットには心拍数110～140程度がいいとの事ですが今日は１００行かない感じでした。
それでも、30分程度して程よく汗をかきました。
夜は20分HIIT、今日で34回目です。さすがにキツイだけあって心拍数は平均150超えです。
最後の追い込みマウンテンクライマーとバーピージャンプのHIITのところは170超えてきます＾＾
34回目となりますが体重も体脂肪率もあまり変わってないのですが、見た目は良くなってる気がする＾＾
ちょっと便秘気味なんで実際はもっと数値は違うとは思う。
運動はこのままでいいのですが、やっぱり問題は食事です。
食ったり食わなかったりしていたら一生痩せない、ローカロリーはまとめてやるから意味があると感じ始めた今日この頃。
自分の場合は1日500kcalぐらいの運動をやっていても1500kcal～1700kcalぐらいに抑えないと、思った通りには痩せない（月1kg～2kg）。
ここ1，2か月2000kcalぐらい食べてのですが今日から1500kcal～1700kcalに抑えていく。
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今日の食事
朝
EAA
アーモンド
昼
棒棒鶏
煮卵
おにぎり
夜
ポークステーキ
かしわめし
間食
プロテイン
豆乳
EAA
するめ
合計 1570kcal
今日の運動
349日目 今日の運動 RFAかFB2
フィットボクシングと20分HIITをしました。https://t.co/QqdbCuMlTU
摂取カロリー 1570kcal
消費カロリー 32分 344kcal
20分 267kcal pic.twitter.com/EopdOaf3Xp— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 14, 2022
今日の体重
349日目
今日の体重体重 81.3 前日比 -1.0 初期比 -21.7
体脂肪(%) 24.7 前日比 0.1 初期比 -8.9
筋肉 58 前日比 -0.8 初期比 -4.7 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/02nOOAVuon— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 14, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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