ダイエット方法 100kg以上太ってる人のダイエットのやり方

100kg以上太ってる人のダイエットのやり方

もともと103kgあって、ほぼ毎日運動してるダイエットも、もうすぐ2年目で75kg～77kgをウロチョロしている、どうも僕です。

まず初めに、巷にあふれてるダイエットはそんなに太ってない人がやるダイエットなのでレベルが高いです。

レベル１なのにバラモスに挑むようなものです。

そもそも100kg以上のデブは生活習慣がくるってます。

ダイエット以前に、くるった生活習慣を治してそれが当たり前になるようにしないといけません。

狂っている生活が当たり前になってるので、そこを治すだけで5kgは減ります。（切実）

かといって行き成り治そうとすると、反動がきます。この反動がめちゃくちゃ厄介ラスボスと言っていいやつ。こいつさえどうにかできれば勝ちです。

1日はできても1ヵ月2か月と続けるのは、なかなか難しいです。

段階を踏んでちょっとづつ、ヤツ（食欲とか欲求の塊）に気づかれないように変えていくしかないです、イキリなり変えるとヤツに気づかれます。

ジュースをお茶など、白米をもち麦や玄米にするのがおすすめです。食べる量は同じでいいです、置き換えるだけ、これだけでも効きます。

間食はおかしじゃなくてアーモンドなどのナッツでお腹がどうしても空いた時に食べる感じでやるとよいです。

そして、じんわり汗が出る程度運動を毎日やる、完全に汗が出るやつじゃなくてちょっと出るかなぐらい。初めはとりあえずこれを続ける。

食事を置き換えて、間食やめて、じんわり汗が出る程度の運動、もし腕立て1回でじんわり汗が出るならそれでいいです。

初めはちょっとでいいんです。レベル１なんで。

これを続けていけば、1日2日じゃ大して変わらないけど、2，3か月続ければ、随分変わってるはずです。

3か月ぐらい続ければ意識も変わってダイエット脳になってるので、20kgぐらいは痩せる体制になってるはずです。

まとめると、生活習慣がくるってる事を認識して、食事を見直して、間食もやめるもしくはナッツ、
ちょっとの運動。あとは続けるのみ。

注意点として、やりすぎるのは後から絶対に反動がきて逆に太るので、ちょっとづつやってください。