ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
よく考えたらミトコンドリアってなんや？ｗ
自分もよく知りませんが、細胞の中に存在するエネルギーを作る細胞です。
ミトコンドリアが活性してるとエネルギーを沢山作れるんです＾＾
そう、僕です！（意味不
まぁ、それはさておき今日は腹筋ローラーです。
今日は、早朝にフィットボクシング、夜に腹筋ローラーをやったのですが、腹筋ローラーがお腹に効いていない気がする。
初めのころはめっちゃ腹が痛くなるぐらい効いていたのですが、今日やったら腕がきつくなって腹は全然効いてない感じになった、、、。
胸から腕にかけてはめっちゃ効いてるけど、肝心の腹はそこまで無い感じだ、腰を持ち上げてやるといいと言っていたのでそうやってみたけどいまいち、、うーん
膝ころだからダメなのかな、、。
調べてみたら、そうやらお尻の位置が悪かったかもしれない。
腹筋ローラーのやり方、アクトレさんのやり方が分かりやすかった。
立ちコロができるようになるまで腹筋ローラーも週2回ぐらいでやって行く。
 | 価格:1,350円 |
立ちコロできるようにと、壁をストッパーにしてちょっとやってみた。
これが、むちゃくちゃ効くｗｗ膝コロいらんかもしれない。
壁に向かって転がして、壁がストッパーになるようにやれば膝コロしかできない人でもできる。
何もなしで立ちコロは自分も全然できませんが、壁をストッパーにしたら何とかできる。
あとは、ストッパーの感覚を広げていけばいづれは立ちコロができるようになりそうｗ
膝コロとは比べ物にならないぐらい全身に効くのでおすすめです。
やり方はグレートサイヤマンさんのを参考にしました＾＾
今日の食事 ごはん
朝
EAA
MCTオイルコーヒー
昼
一本満足 プロテインバー
サラダチキン
ザバス プロテイン
夜
サーモンのカルパッチョ
塩鶏のから揚げ
サラミ
クッキー 1枚
間食
アーモンド
合計 1383kcal
今日の運動
今日は朝フィットボクシングをして夜に筋トレとして腹筋ローラー（アブローラー）をしました。
アブローラーで立ちコロを早くできるようになりたい＾＾
312日目 今日の運動 RFAかFB2
朝フィットボクシング、夜に膝コロ20回を2セットしました。
摂取カロリー1383kcal
消費カロリー RF 32分 332kcal#フィットボクシング #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure pic.twitter.com/3NrbxCO895
— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 8, 2022
今日の体重 記録
今日はやたらと体重落ちたな、、、体脂肪も筋肉もへってるけどもｗ
312日目
今日の体重体重 79.8 前日比 -1.4 初期比 -23.2
体脂肪(%) 23.7 前日比 -0.5 初期比 -9.9
筋肉 57.7 前日比 -0.6 初期比 -5.0 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/xkKSAxBQb0— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 8, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
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