ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
早いもので8月ももう終わりです。
今月はお盆に爆食を続けてしまいどうなるものかと思いましたが、なんとかとどめる事ができました。
体脂肪を落としたかったのですが全然落ちなかった、、orz
分かっていましたが、やっぱり運動より食事だという事を痛感した月となりました。
8月1日の記録
| 体重 | 79.4 | 前日比 | -1.3 | 初期比 | -23.6 |
| 体脂肪(%) | 22.5 | 前日比 | -0.7 | 初期比 | -11.1 |
| 筋肉 | 58.3 | 前日比 | -0.5 | 初期比 | -4.4 |
8月31日の記録
| 体重 | 79.4 | 前日比 | -0.3 | 初期比 | -23.6 |
| 体脂肪(%) | 22.1 | 前日比 | -0.6 | 初期比 | -11.5 |
| 筋肉 | 58.6 | 前日比 | 0.2 | 初期比 | -4.1 |
体重は変わらず、体脂肪が0.4減って、筋肉が0.3増えてますが誤差ですね＾＾；
体力は明らかについてきて、見た目的にも変わって来てる気がするのですが数値は全然でした。
来月はローファットとケトをしっかり分けて運動はそのままでやって行きたいと思ってます。
今日の運動
心拍数を上げて有酸素をすると効果が倍増するとの事なので、今日も20分HIITをやった後すぐにリングフィットアドベンチャーをやりました。
100回を目指して2日に1回やっている20分HIIT、今回で75回目のこり25回。
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
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今日の食事
朝
EAA
プロテイン
豆乳
昼
麻婆豆腐
夜
ちらし寿司
間食
プロテイン
豆乳
EAA
バスクチーズケーキ
合計 1812kcal
今日の体重
| 今日の体重 | |||||
| 体重 | 79.4 | 前日比 | -0.3 | 初期比 | -23.6 |
| 体脂肪(%) | 22.1 | 前日比 | -0.6 | 初期比 | -11.5 |
| 筋肉 | 58.6 | 前日比 | 0.2 | 初期比 | -4.1 |
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
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