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ダイエット日記 44日目 5月20日 リングフィットアドベンチャーのカスタム 有酸素運動 おすすめ 現在-22.9kg

ダイエット 筋トレ 日記

ミトコンドリアが活性化してる!

どうも僕です!

今日はフィットボクシング、ではなく、リングフィットアドベンチャーのカスタムについてです。

自分はダイエットの為にやっているのですが、リングフィットアドベンチャーは筋トレとしても十分にやれるものだと思っています。

いつも自分のやっているおすすめメニューを紹介します。

私の場合はダイエットのために有酸素運を多めにしたメニューにしています。

 

リングフィットアドベンチャー カスタム 有酸素運動 おすすめメニュー その1

上半身と下半身を鍛える上に有酸素運動までも取り入れたメニューです。所要時間 約35分

調子が良い時用

  • スイングゲート
  • ブラサガ陸橋
  • 願いの谷?
  • シリアゲッテ工房
  • シタノ道
  • オッキバリバー
  • ハシラセ橋

オキッパリバーは下半身に重点を置いた運動ですので多めにいれてます。このメニューで大体35分ぐらいです。

 

リングフィットアドベンチャー カスタム おすすめメニュー その2

有酸素運動をサクッとやりたい用

ハリラセ橋は楽で長めのステージですのでリングフィットアドベンチャーで有酸素運動をしたい場合はこちらのメニューでやっています。

  • ノッテ坑道
  • ハシラセ橋
  • スポルタハイウェイ

 

 

そして、物足りない用

上の二つだけでは物足りなかった用で少しだけ有酸素と筋トレ要素があるステージを少しだけ。

大体、その1とその2のどちらかをやってます。たまにどちらもやってたりもします^^

アドベンチャーの方もいいのですが、どうしても時間がかかちゃうのでサクッとやりたい場合はカスタムがお勧めです。

もちろんガッツリ筋トレや有酸素をしたいって方ように他にもキツイメニュー沢山あるのでそちらもゆくゆくは紹介していきたいです。

それにしてもリングフィットアドベンチャーは多様性もあり汎用性もありいたせるつくせりです、
自分に合ったカスタムメニューを作るのが楽しいです。

今日リングフィットアドベンチャーをやってみてダイエット運動の性能の高さを、改めて実感しました^^

おまけ 有酸素運動 強化バージョン オキッバリバー縛り

カスタムで有酸素運動で一番効くやつを作ろうと思ったらこれになりました^^

これをやっておけば脂肪燃焼は間違いなし!足とお腹の捻りが多め、所要時間は48分程度、消費カロリーは322kcal

AWで測ると心拍数も110ぐらいになるので高い脂肪燃焼効果が得られると思う。

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今日の運動などデータ

今日の食事 ごはん


アーモンド
EAA
オイコス
オートミール
豆乳
グラノーラ


パスタ 大盛
生ハムサラダ 沢山


バナナ

間食
プロテイン
豆乳

2267kcal

 

今日の運動

今日の体重 記録

 

 

ダイエットで痩せれない、ダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。

ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90%の人が間違っているダイエット 体脂肪30%以上100kg以上の人向けメンタルの話

 

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