ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕だよ僕！
今日はフィットボクシングを長めと2日おきにやっている20分HIITをしました、今回で38回目です。
20分HIIT100回まで残り62回です。
只今体重が3か月ぐらい81ｋｇあたりをウロチョロしてるんです。
体脂肪率が24％ぐらいになってから、全然落ちなくなってる。24％ぐらいになるまでは凄い速さで痩せてたけど、完全に停滞してます。
ただの停滞期なだけかもしれませんが、前より運動量は増えてきてるけど痩せないのは、体力がついてきたのか昔ほどきつくないっても関係してるかもしれないと思ってる。
実際心拍数もリングフィットとフィットボクシングではなかなか110を超えなくなってきている。
一番、脂肪燃焼効果があるのは110～140の心拍数だと言われているので、リングフィットとフィットボクシングのメニューを110ぐらいになるようにメニューを見直さないといけない時が来てるのかもしれない。
リングフィットのカスタムでオキッバリバー縛りのコースは割と心拍数110行くので今の自分にはおすすめ
あとはフィットボクシングだけど、カスタムみたいのあったっけｗいつもデイリーしかしてないから忘れてる＾＾；
つかフィットボクシング デイリーしかしたことなかった＾＾；
今度調べてみよう！
今日の食事
朝
EAA
アーモンド
昼
ざるそば大盛
卵
夜
棒棒鶏
間食
豆乳
プロテイン
ポテトチップス
合計 1605kcal
今日の運動
今日はフィットボクシングと20分HIIT 38回目
最近、数値が悪いので有酸素運動を多めにするため、フィットボクシングを約1時間でガッツリ。
そして、夜に20分HIITでとどめを刺しました＾＾
357日目 今日の運動 RFAかFB2
今日はフィットボクシングと20分HIIT 38回目https://t.co/QqdbCuMlTU
摂取カロリー 1605kcal
消費カロリー 56分 643kcal
20分 249kcal#RingFitAdventure #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/AMvG3FdVh3— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 22, 2022
今日の体重
うーむ、筋肉が脂肪に変わった？ｗ
まぁこれはただの誤差ですね＾＾ 最近は体重に動きがなくてつまらん！
さらに気合を入れてやりたいところだけど、このままの調子でやっていく。
357日目
今日の体重体重 81.2 前日比 0.0 初期比-21.8
体脂肪(%) 24.3 前日比 0.1 初期比-9.3
筋肉 58.3 前日比 -0.1 初期比-4.4 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/o1G4yRHfKV— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 22, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
Twitterもしてます、一緒にダイエット頑張っていく仲間募集中、お気軽にフォローよろしく（無言フォロー歓迎）
@WxIUKGcLolaDuGz
コメント