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ダイエット日記 63日目 6月20日 100回チャレンジ 37回目 ダイエットデータを見返してみると炭水化物をとってる方が脂肪が落ちてる 現在 -21.0kg

ダイエット 筋トレ 日記
2022.06.20

ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。

 

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です、僕ですよ！

 

今日はリングフィットアドベンチャーと20分HIITをしました。

20分HIIT今回で37回目です、100回まであと63回です。

HIITで心拍数がすぐに170以上だったのに、今では最後の最後ぐらいでしか行かなくなってきた。

終わった後なにもできないぐらい疲れていたのに、今では余裕がある。

手を抜いてるから楽になってるわけじゃ無くて、むしろしっかりやっている。

けど、余裕が出てきている。これは、心肺機能がかなり強化されてきているという証拠、続けていけばえぐい所まで行くかもしれないｗ

毎日やるように切り替えていこうか迷い中だったりする。

体重はあんまり変わってないけど、見た目は変わって来てる気がするよ＾＾

データを見直してみると、たまに体脂肪と体重がスルッって落ちているところがある。
そういった所の前日と前々日の食事を見ると低カロリーに抑えて炭水化物をしっかりとっている時が多い。

食べてるのは玄米で白米ではないけど、やっぱり脂肪燃焼には炭水化物は必要だと実感した。

炭水化物はダイエットの敵みたいな感じだけど、それは食べ過ぎがいけないってだけで、体を作るには必須な栄養素なんだよね。

要は、お米は大事＾＾

 

今日の食事

 

朝
豆腐バー
プロテインバー
おにぎり

昼
プロテインバー
おにぎり

夜
サラダ
牛赤身
牛タン

間食
プロテインバー
ヤクルト１０００
煮卵

合計 1990kcal

 

今日の運動

続ける事が、ダイエットの最大の近道！

今日は筋トレ要素もいれたリングフィットのカスタムをやって20分HIITをやりました。

今回で20分HIIT　37回目

今日の体重

朝測れなかったので夕方に測定、割とお腹いっぱいの時に測りました。

 

 

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット　体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

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