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ダイエット日記 18日目 4月22日「ダイエット気が乗らないときがある人間だもの、その対処法」

ダイエット 筋トレ 日記

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です。

毎日、もしくは2日おき、または週２，３などでトレーニングをやっている場合、どうしても気が乗らないときがありますよね。

熱が出たり吐き気がするなどの体調が悪いわけではなく、体調はいいけどやる気が出ない、今日はちょっとやりたくないなぁーとなんとなく思う日ってありますよね。

体調的には全然できるけど、気持ちが乗らない。
ダイエットにおいて、出来るのにしないってのは大敵です。

そんな時の対処法を私の場合でお教えします。

やる気は気持ちから来るものではない、やる気のスイッチは行動から起こるです。

やる気がない時は少しだけやるつもりでトレーニングをする。

人それぞれ違うのかもしれませんが、私の場合はこれでやる気が湧いてきます。

具体的に、やる気が起きないときは、私は腹筋ローラーを少しやってテンションが上がったところで3，40分フィットボクシングもしくはリングフィットアドベンチャーを始めます。

腹筋ローラーじゃなくてもいいし、腕立て一回でもいいです。とにかく動けばなぜか分からないけどすんなりできます。

 

今日の食事　ごはん

朝
EAA
オイコス
鶏むね肉
目玉焼き2個

昼
バープロテイン スーパー
塩焼きおむすび
ザバス プロテイン 21ｇ

晩
煮卵2個
キャベツの千切り
冷奴 2個
鶏むね肉

間食
アーモンド
プロテイン
豆乳
MCTオイルコーヒー

合計 1979kcal

 

今日の運動

今日は腹筋ローラーを20回やってから、フィットボクシングを38分　422kcal　消費しました。

 

今日の体重 記録

体重がついに70キロ台に突入した、これも20分HIITのおかげかもしれない。
70台をみるのは、本当高校生以来かもしれないｗ

 

 

 

 

 

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