ダイエット日記 87日目 8月05日 100回チャレンジ 61回目 プロテイン・EAAを飲むタイミング 現在 -24.3kg

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

ゆるく筋トレよりのダイエットをしてるのですが、プロテインを飲むタイミングについて考えてみた。

飲むタイミングなんていつでもいいんだ！と思ったりしますが、、、、。

飲むタイミングとして良さそうなのが、大まかに運動前、運動後、そして寝る前、起きた後すぐ、朝昼晩のそれぞれの間となります。

そして細かいタイミングはプロテインの場合、運動3時間前、運動後30分以内。
そして、EAAならエネルギー吸収が早いので運動30分前または運動後すぐ、もしくは運動中がよいとの事。

自分の場合は朝起きてすぐにEAAのんで、運動後にプロテインをのんでいます。

朝起きてすぐにEAAを飲むようになって筋肉の減りが数値的に抑えられているような気がする。

少ししか変わらないので分かりにくいけど効果はあるんじゃないかと思う。

今日の運動

今日は早朝から20分HIIT　これで61回目です。

夜は軽くリンフィットアドベンチャー

今日の食事

朝
EAA
アーモンド
オクラ
鶏むね肉
プロテイン
豆乳

昼
おにぎり
プロテインバー
サラダチキン
ザバス

夜
ちくわ
ところてん
ザバス

間食
プロテイン
豆乳

合計 1768kcal

今日の体重

暑いので汗をかいたり、水分とったりとするからなのか体脂肪率の浮き沈みが激しい。