ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今日は運動はお休みです！
と言っても運動をしない事ではありません、休みという名の運動をするです。
筋肉痛だったり、体調がちょっと悪い時用に軽い運動の献立を用意してるのです。
今日は、軽い運動をリングフィットアドベンチャーのカスタムで作ってあるのでそれで済ませました＾＾
出来るときは、ちょっとでもいいからやる。そのための簡単なメニューなのです。
カスタムのハシラセ橋は有酸素の簡単な運動のみなのでめっちゃ楽です＾＾それを多めにいれてレシピを作ってます。約24分で180kcalぐらいの運動。
休みたい時はこちらのメニューをよくやってます＾＾
今日の食事 ごはん
朝
EAA
オートミール
豆乳
MCTオイルコーヒー
グラノーラ
昼
鶏むね肉の素揚げ
ブロッコリーの素揚げ
夜
豆腐
キムチ
キャベツ
餃子 20個
プロテイン
間食
プロテイン
アーモンドチョコ1個
豆乳
合計 2573kcal
今日の運動
今日はお休みを兼ねてリングフィットの簡単なカスタムを少しだけ。
筋肉痛とか疲れてる時はすぐ終わって簡単なカスタムを作って、そちらをやっている。
たとえ時間がなくても完全に休みってのはあんまりしないようにしてます。
316日目 今日の運動 RFAかFB2
今日はリングフィットを少しだけ。
摂取カロリー 2573kcal
消費カロリー 24分 183kcal#フィットボクシング #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure pic.twitter.com/GS6V88Efst
— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 12, 2022
今日の体重 記録
今日は可もなく不可もなく、って感じの数値。
このくらいでも、毎回なってくれたら1か月後ぐらいには恐ろしく体脂肪へってるんだけどなぁ、、、。そう簡単にはいかんとです( ･`д･´)
316日目
今日の体重体重 80 前日比 0.2 初期比 -23.0
体脂肪(%) 23.3 前日比 -0.2 初期比 -10.3
筋肉 58.2 前日比 0.3 初期比 -4.5 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/NqscNr0A8X— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 12, 2022
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毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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