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ダイエット日記 37日目 5月12日 今日は休みの運動

ダイエット 筋トレ 日記

ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。

 

ミトコンドリアが活性化してる!

どうも僕です!

今日は運動はお休みです!

と言っても運動をしない事ではありません、休みという名の運動をするです。

筋肉痛だったり、体調がちょっと悪い時用に軽い運動の献立を用意してるのです。

今日は、軽い運動をリングフィットアドベンチャーのカスタムで作ってあるのでそれで済ませました^^

出来るときは、ちょっとでもいいからやる。そのための簡単なメニューなのです。

 

カスタムのハシラセ橋は有酸素の簡単な運動のみなのでめっちゃ楽です^^それを多めにいれてレシピを作ってます。約24分で180kcalぐらいの運動。

休みたい時はこちらのメニューをよくやってます^^

 

今日の食事 ごはん


EAA
オートミール
豆乳
MCTオイルコーヒー
グラノーラ

 


鶏むね肉の素揚げ
ブロッコリーの素揚げ


豆腐
キムチ
キャベツ
餃子 20個
プロテイン

間食
プロテイン
アーモンドチョコ1個
豆乳

 

合計 2573kcal

今日の運動

今日はお休みを兼ねてリングフィットの簡単なカスタムを少しだけ。

筋肉痛とか疲れてる時はすぐ終わって簡単なカスタムを作って、そちらをやっている。

たとえ時間がなくても完全に休みってのはあんまりしないようにしてます。

 

 

今日の体重 記録

今日は可もなく不可もなく、って感じの数値。

このくらいでも、毎回なってくれたら1か月後ぐらいには恐ろしく体脂肪へってるんだけどなぁ、、、。そう簡単にはいかんとです( ・`д・´)

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです!
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90%の人が間違っているダイエット 体脂肪30%以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。(毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。)
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday

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