ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今日は二日おきにやっている20分のHIITと有酸素を取り入れた運動です。
行っているのはこちらの運動、地球がジムさんの超脂肪燃焼！
はじめてやったときはきつすぎワロタｗｗｗって感じだったんですが、今はきつすぎワロタｗｗｗって感じです＾＾
まぁそれでも結構慣れてきて、最後の最後のHIITまではペース崩さずやれてる感じです。
こちらを起こなう場合エネルギーをたくさん使うためご飯をたっぷりとってやっています。そのせいか体重の減少はあまりありませんが、確実に筋肉はついてきています＾＾
運動をやってもカロリーが上回っちゃうと痩せないと言われてますが、本当ですね＾＾；
でも、
筋肉は付く！
筋肉がつくと、基礎代謝があがる！
より脂肪燃焼する体になる！
これは良い事ですね！
と、いう事でこれからも20分のHIITを続けていく＾＾
100回まであと84回
今日の食事 ごはん
朝
豆乳
オートミール
EAA
プロテイン
昼
サラダチキン
おにぎり
ザバス
プロテインバー
夜
浜勝 ヒレカツ 180ｇ
間食
シュークリーム ２個
MCTオイルコーヒー
豆乳
プロテイン
合計 2084kcal
今日の運動
今日はフィットボクシングで有酸素運動と脂肪燃焼と筋トレとして20分HIITです。
今回で16回目、100回まで残り84回。
315日目 今日の運動 RFAかFB2
フィットボクシングと20分HIITをしました16回目
摂取カロリー 2084kcal
消費カロリー 32分 324kcal#フィットボクシング #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure pic.twitter.com/WuxAtZ3NAg
— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 11, 2022
今日の体重 記録
シュークリームがあったら食べてしまうとです＾＾
昨日結構食べたけど、逆に体脂肪へったｗシュークリームはセーフなのか？
まぁ昨日の食事との因果関係が分かりにくいのですが、、。
315日目
今日の体重体重 79.8 前日比 -0.1 初期比 -23.2
体脂肪(%) 23.5 前日比 -0.9 初期比 -10.1
筋肉 57.9 前日比 0.6 初期比 -4.8 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/yV8wky0xLM— 毎日がダイエット寅次郎 現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 11, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
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