ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
ここ2，3か月便秘に悩んでおりましたが、最近調子がよく治ったかもしれない。
ダイエットしてると、割と便秘に悩んでる人が多く見受けられるので、効果があるかは分かりませんが、自分が何をやったのかを記録しておきます。
まず何をしたかというと、プロテインの量を減らしました。気持ち多めにプロテインを三杯入れていたのですが2杯強ぐらいに減らしました。
それから、食事に野菜とキノコを追加しました。大体鶏むね肉としめじもしくはマイタケ、そしてピーマン、または玉ねぎといった物を塩胡椒で炒めて食べていました。
そして、黒酢をプロテインにいれたり、そのまま飲んだりしていました。
お陰で便の調子がよく、絶好調です＾＾
野菜炒めの味付けは毛沢東スパイスをいれると、嫌いな野菜でもサクサク食べれますｗ
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価格:648円 |
ダイエット 今日の運動・体重の記録
今日の運動
早朝に有酸素運動を兼ねてリンフィットアドベンチャー、夜に20分HIIT 今回で49回目
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の体重
今日の体重
体重 79.9 前日比 0.0 初期比 -23.1
体脂肪(%) 23 前日比 -0.4 初期比 -10.6
筋肉 58.3 前日比 0.3 初期比 -4.4
今日の食事
朝
EAA
昼
鶏むね肉の野菜炒め
目玉焼き
おにぎり
夜
EAA
プロテイン
豆乳
鶏むね肉の野菜炒め
間食
アーモンド
ヤクルト
ウェハース
プロテイン
豆乳
合計 1480kcal
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
Twitterもしてます、一緒にダイエット頑張っていく仲間募集中、お気軽にフォローよろしく（無言フォロー歓迎）
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