ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
最近ケトジェニックについて考えている。
炭水化物を限りなく落とすケトジェニックですが、自分にあった食事内容がわからない。
PFCバランス的にP（タンパク質）：30％、F（脂質）：60％、C（糖質）=10％が理想的との事ですが。じゃあ、実質の食事は何をどのくらい食べればいいのか？
ケトジェニックのメニュー例はあるのですが、分量が分からない、メニュー名のみなので何がどのくらい入ってるかも不明。
もう本当、牛肉何ｇ、たまご2個、野菜１００ｇとか、その食材の分量だけ知りたい。
この辺りは自分で計算しろって事ですな。
計算してみようと思ったけど、すぐにできなかったので、今度ちゃんと計算します＾＾；
たまご１個
鶏むね肉 １００ｇ
鯖缶
野菜 ２００ｇ
上記を３食、食っとけばいいってならないかなｗｗ
今日の運動
今日は、早朝一発目にキツイ２０HIITをやってみました。夜は軽くリングフィットアドベンチャー
早朝にHIITをやる事によって1日の基礎代謝が爆上げされたはずｗ
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
鶏むね肉炒め
昼
鶏むね肉炒め
ゆで卵
冷奴
キムチ
MCTオイル
豆乳
夜
すき焼き
間食
のど飴
合計 1832kcal
今日の体重
| 390日目 | |||||
| 今日の体重 | |||||
| 体重 | 78.9 | 前日比 | -0.4 | 初期比 | -24.1 |
| 体脂肪(%) | 23.2 | 前日比 | -0.1 | 初期比 | -10.4 |
| 筋肉 | 57.5 | 前日比 | -0.2 | 初期比 | -5.2 |
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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