ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
最近、食事のやり方が良かったみたいで、着々と脂肪のみが落ちているぼくです＾＾
6月ももう終わりですね。
今月はあまり体重は落ちなかったけど前回の記事に書いた通りダイエット食事の間違いに気がついたのがよかったのか、最後の3日は数値は良かった。
ダイエットの食事について間違いに気がついた時の記事はこちら。
ダイエット日記 67日目 6月28日 100回チャレンジ 41回目 痩せるためにはカロリーがいる 現在 -22.6kg
今月の体重と脂肪率と筋肉量のデータ
全然落ちなかった、むしろ増えつつあった数値が、
食事を変えてから28、29、30と3日脂肪が落ちてるのは成果がでた気がする。
3日連続で落ちるってことは今月一回もなかったので、ただ30日は便が結構残ってたのでそれのせいもあるかもしれない。
黄色のところは20分HIITをした日
最後の3日は筋肉は増えて体脂肪率は減るという最高の結果に、ただ便秘気味なので、便を出し切った数値ではないのが気が掛かり。
6月も終わりなので、今月の全部のデータも乗せときます。
今日の運動
今日はリングフィットアドベンチャーと20分HIITをしました。
リングフィットアドベンチャー カスタムで有酸素運動 24分で楽にできるやつ、程よい汗が出る程度の運動。
20分のHIIT運動、後半の心拍数は170を超えてくる、きっつい運動＾＾
100回チャレンジ 今回で42回目、100回まで残り58回です。
やっている運動はこちら fitness mateさんの脂肪燃焼プログラム 有酸素運動とHIITを組み合わさった20分の運動です。
今日の20分HIITをアップルウォッチで測った数値はこちら。20分で消費カロリーは270kcalぐらいで、最後のHIITは心拍数170を超えてくる。
運動はこれだけやっておけば問題ないはず、、気を付けるべきは食事
今日の食事
今日は脂質多めのローカーボの食事にしようとしたけど、酢豚があるので微妙です＾＾；
朝
オイコス
EAA
ヤクルト
昼
酢豚
白身のフライ
夜
納豆
鯖缶 水煮
春雨スープ
間食
プロテイン
豆乳
合計 2123kcal
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
Twitterもしてます、一緒にダイエット頑張っていく仲間募集中、お気軽にフォローよろしく（無言フォロー歓迎）
@WxIUKGcLolaDuGz
コメント