ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今日は、食べ過ぎてしまった時の対処方法です。
結論から言いますと、そんなものはありません！！
運動をよりしたからと言って、経験上痩せるって事はないです。
食事のカロリーの方が運動の消費カロリーよりはるかに強いです。
42kmとか走るなら別ですが、運動の消費カロリーは結局大したことないのです、、。
なら、運動せずに食事だけでダイエットでいいやんって思いますが、運動もしないと筋肉が使われてないから、カロリー足りない分を筋肉を減らしてしまうとです。
だから毎日の食事と運動の積み重ねが大事とです。
でも、安心してください、取り戻せないけど食べ過ぎですぐに太るって事もないですｗ
1日の食事で脂肪が増えても2，3日で取り戻せます＾＾
1日一歩、3日で3歩、3歩進んで2歩下がるです。
そんな話。
今日の運動
今日は夜に20分HIITをやった後にフィットボクシングを続けてやりました＾＾
消費カロリー 20分 260kcal
41分 460kcal
今日で20分HIIT64回目です。
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
今日は食べ過ぎました、気がついたら結構食べてたとです、、。ｗ
朝
EAA
豆乳
プロテイン
昼
鶏のから揚げ定食
夜
麻婆豆腐
ゆで卵
白身フライ
間食
プロテインバー
プロテイン
豆乳
EAA
合計 2933kcal
今日の体重
最近割かし食べてるけど、そこまで増えてはないような気が、、、。
どうだろうか、、。
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
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毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
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