ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
昨日と一昨日、悪くなった鶏肉を食べてお腹は壊すし筋肉痛はひどいしで2日おきにやっている20分HIITができなかった僕です＾＾；
いやー
鶏肉あまくみとったらいかんです！火を通せば大丈夫やろって思ってたけど、そんな事はなかったｗ
ここ2日ぐらいお腹の状態がやばかった、結構強い筋肉痛も追加されて散々な目にあった＾＾
しかし、お腹をこわしたことによって体脂肪がバグって落ちたのはビビったｗ
これは、多分体の水分が下痢で落ちてるだけだと思う。
水分が抜けただけなので、今日は元にもどってた＾＾
鶏肉は、ちょっとでも腐っていたら食べちゃダメという事に学びをえました＾＾
鶏肉についてる菌は主に2種類でカンピロバクターは熱したら割とすぐに死滅するけど、サルモネラ菌はかなりしっかり熱しないといけない。60度以上で15分も熱しないとだめ。
かといって、熱したら腐った肉を食べれるというわけではありません。
腐ったら熱しても毒素は抜けないとの事なので色々と危険。
今日の運動
今日は、早朝に20分HIITをして、夜にリングフィットアドベンチャーを少ししました。
20分HIIT 57回目
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
くるみ
ゆで卵
EAA
昼
オクラ
鶏むね肉
サルサソース
夜
焼き餃子
オイコス
間食
豆乳
プロテイン
くるみ
合計 1530kcal
今日の体重
昨日はお腹をこわしたことにより、体脂肪率が21％切りそうなレベルだったけど、しっかりと戻ってきた＾＾
けど、20％切るのも時間の問題になってきた感じがある、これはいい事だ＾＾
| 今日の体重 | |||||
| 体重 | 80 | 前日比 | 1.1 | 初期比 | -23.0 |
| 体脂肪(%) | 22.2 | 前日比 | 0.6 | 初期比 | -11.4 |
| 筋肉 | 59 | 前日比 | 0.3 | 初期比 | -3.7 |
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毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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