ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
昨日の話なんですが、ついに体脂肪率が22％になった。
ことし4月に体脂肪率24％になってから3ヵ月ずっと24％～23％を行ったり来たりしていた。
それがついに、22％の数値が初めて出てきた。体脂肪率は結構上下するけど、22％ってのは今までなかったので進歩である。
今度こそ停滞期を抜けた感がある。（切実）
今日の数値は体脂肪23％ですが22％見えたのは明らかにダイエットが進んでいると確信できる一歩だ。
何が良かったのかというと、食事でローファットとローカーボをしっかり分けてとったのが要因だと思う。
ローファットではしっかり脂質を抜き、ローカーボでは脂質をしっかりとって炭水化物を一切取らないといった、はっきりと分けたのが効いた。
あと野菜も積極的にとった。玉ねぎやネギ、シメジ、マイタケなどなど
今、マイブームなのは、「激辛毛沢東スパイス鶏むね肉野菜炒め」です。
適当に炒めた鶏むね肉と適当な野菜とキノコを混ぜて炒めるやつ。
自分は野菜は嫌いなのですが、毛沢東スパイスをかけたのはどんな野菜でも食べれる＾＾辛うまです
しめじ、ねぎ、ピーマン、鳥のむね肉（ささみでも可）を炒めて、毛沢東スパイスをかけたやつ↓
毛沢東スパイスの作り方は↓の記事に詳しくかいています。
ダイエット日記 70日目 7月04日 100回チャレンジ 44回目 毛沢東スパイス現る！作り方 現在 -21.6kg
ダイエット 今日の運動・体重の記録
今日は2日おきにやっている20分HIITの日、有酸素運動＆HIITでダイレクトに脂肪燃焼させていく！
今日の運動
今日の運動は早朝にフィットボクシングで有酸素運動
夜に20分HIITで有酸素運動＆筋トレ 46回目
フィットボクシング 38分 412kcal
20分HIIT 20分 237kcal
今日の体重
今日の体重
体重 79.8 前日比 -0.4 初期比 -23.2
体脂肪(%) 23.4 前日比 0.8 初期比 -10.2
筋肉 58 前日比 -0.9 初期比 -4.7
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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