20分HIITを100回やってみた結果

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

今日はついに、20分HIITを100回やるという目標達成することができました。

4月11日から始めてるので約6ヵ月、半年で出来ましたね。大体2日に1回の割合でやっていたのですが最後の方は毎日やってましたね＾＾

それでは、20分HIITを100回やったら体がどう変わったのかを見てください。

20分HIIT　1回目　4月11日

HIIT　100回目 10月10日

一枚で変化を分かりやすくした画像

数値的には体重体脂肪率筋肉

4月11日	81.5	24.7	58.2
10月10日	77.6	22	57.3

体重 ‐3.9kg 体脂肪率 -2.7％筋肉 -0.9kg

確かに、確かにですよ、しぼれてはいる

しぼれているけど、これは、若干カタボリック（筋肉分解）してます、、orz

原因は、炭水化物をあまりとらなかったカロリー不足だと思われます。

基本ローファットダイエットで炭水化物も食べていたのですが量が少なかったのが原因だと思われます、もっと食べて良かった。

結構終盤で気がついたのですが炭水化物を食べないと脂肪の燃焼が悪いし筋肉が落ちる事が分かった。

もちろんカロリー取り過ぎは良くないのですが、運動結構やってる場合カロリーをしっかりとらないのはかなりマズイ。筋肉が減るし脂肪の燃焼も悪い感じになる。

ただの停滞期かなぁって思ってたけど違いましたね。停滞期もあるのかもしれませんが自分の場合、有酸素もやってるのでカロリー不足は簡単にカタボリックを起こしてしまうようでした。

後半は米で炭水化物をしっかりとるようにしていたのでいい感じにはなってるんですが、10月に入るかはいらないかぐらいで気がついたので時すでに遅しでした＾＾；

知ってはいたんですが、実際やってみるとこんな感じになってしまっていた、、、

初めからちゃんと炭水化物をとっていれば、、カタボリックになずにもっと脂肪が燃焼していたはず、、20分HIITのポテンシャルはこんなもんじゃないはず。

まぁしかしこれはダイエットをちゃんとやってる人は誰しもが通る道かもしれませんね、よい経験でしたｗ

カロリー取り過ぎてもいけないし、少なすぎてもいけない、本当にバランスが大事。

これからは、20分HIITとりあえず目標の100回は終わったので、他のHIITやったり同じのやったりしつつやっていきます。

10月 10日の運動

ついに20分HIIT100回目、もうここまでくると楽勝です。

バキバキにはならなかったけど、体力は恐ろしいほどついています＾＾

467日目今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日は朝に8分HIITやって夜に20分HIITとリングフィットアドベンチャをやりました。
20分HIITは今回で100回目
消費カロリー合計 45分 444kcal#リングフィットアドベンチャー #HIIT pic.twitter.com/runHJ5ooU7
— 毎日の生活がダイエット寅次郎現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 10, 2022

これからも20分HIITなどをやっていく。

自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。

今日の食事

朝
EAA
玄米ご飯
ささみ
しめじ
ゆで卵

昼
ステーキ
しめじ
ネギ

夜
ささみ
しめじ
ほうれん草

間食
EAA
プロテイン
豆乳
アーモンド
アイス ZEROチョコバー
くし団子（こしあん）

合計 1841kcal

今日 10月10日の体重

今日の体重
体重	77.6	前日比	0.3	初期比	-25.4
体脂肪(%)	22	前日比	0.3	初期比	-11.6
筋肉	57.3	前日比	0.0	初期比	-5.4

467日目
今日の体重
体重 77.6 前日比 0.3 初期比 -25.4
体脂肪(%) 22 前日比 0.3 初期比 -11.6
筋肉 57.3 前日比 0.0 初期比 -5.4
摂取カロリー1841kcal#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #相互フォロー pic.twitter.com/WtyUepxiJo
— 毎日の生活がダイエット寅次郎現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 10, 2022

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
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20分HIITを始めてやった時の記事はこちら