ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
体脂肪が24％ぐらいから数値上は全然痩せなかったのに最近23％が顔を出してきて、これは遂に突き抜けたか！？と思ったのも束の間、食いすぎてしまったのか後退気味などうも僕です。
最近、アップされたなかやまきんに君の動画ではローカーボの食事で減量していてカロリーを1日に1200kcalぐらいしかとってなかった。
自分は、1800kcalぐらいで運動してれば痩せると思ってたけど、そのくらい追い込まないといけないのかと考えを改めた所存＾＾
身長はなかやまきんに君といっしょぐらいだし、彼のやってることは間違いないはず。
なので、自分も1200kcalでやっていくぞー！
1週間は1200kcalぐらいで過ごし、1週間後は1800kcalぐらいでやって行こうかと考え中。
自分のデータを見直してみたら1800kcalぐらいで筋肉が増えていた。ので、ダイエット中で筋肉付けたい場合は1800kcalぐらいでいいんじゃないかと思った。
体重75kgで体脂肪率20％切ってきたら、ダイエットはやめて本格的に筋トレに入る予定。
ダイエット 今日の運動・体重の記録
今日は2日おきにやっている20分HIITの日です。
たった20分なので気兼ねなくできるのがいいですね＾＾
今はもう慣れてあんまり疲れないのですが、初めの頃はめっちゃきつかったなぁ（白目
今日の運動
今日はフィットボクシングで有酸素運動、そして20分のHIIT＆有酸素運動が合体した運動をし、脂肪燃焼に努めました＾＾
フィットボクシング デイリー 26分 281kcal 30分のデイリーやったけど、26分ぐらいしかなかったｗ
20分HIIT 22分 264kcal アップルウォッチのワークアウトで測定
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の体重
昨日フィットボクシングの他に市民体育館のスポーツ施設みたいなところで有酸素運動をやりすぎてしまったのか、筋肉が減った結果になってしまったｗ
この辺りの数値はコロコロ変わるので気にしなくていいけど、気になりますよね＾＾
今日の体重
体重 80.6 前日比 -0.7 初期比 -22.4
体脂肪(%) 24.5 前日比 0.3 初期比 -9.1
筋肉 57.7 前日比 -0.7 初期比 -5.0
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
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