ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
100回チャレンジも終わって次は何をしようか模索中の僕です。ある程度目標があった方が面白いですし捗る。
最近始めた、朝起きて8分HIITはやると調子がいいので採用です。
後は夜にやるトレーニングを決めないといけない。
最近はリンフィットアドベンチャーを必ずやってるんですが、こちらは有酸素要素が強いのでもっと筋トレよりのトレーニングが欲しいところです。
今日はとりあえず弱点でもある腹筋と体幹を鍛えるトレーニングをやろうと思い探していたら
ありました
自分の弱点にマッチしたトレーニングがありましたｗ
とりあえずやってみたらめっちゃきつかった、しばらくは、こっちをやって行こうと思います＾＾
毎日やっていいのかな？？
とりあえず毎日やるｗきつかったら休む！そんな感じでやって行こうとおもいます＾＾
10月 12日の筋トレ ダイエット 運動
8分HIITをやって、夜に腹筋と体幹トレーニングとリングフィットアドベンチャーを少しやりました。
8分HIITは20分のやつを100回やった自分にしたら超楽勝ですので朝起きて目覚まし代わりにやるのにちょうどよいです＾＾
新しく始めた体幹と腹筋トレーニングは、やはり弱点だと思っていた部位ですのでめっちゃきつかったです。これから鍛えて楽勝になるまでやって行きます。
469日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日は朝に8分HIITやって、夜、腹筋と体幹のトレーニングの後リングフィットアドベンチャ
体幹トレーニングはこちらをやりました、めちゃきついhttps://t.co/7Or7wFdqiJ
消費カロリー 合計 39分 297kcal#リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/NINCYe6VPF
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 12, 2022
8分HIITはこちらをやっています。
体幹と腹筋のトレーニングはこちらをやっています。
今日の食事
朝
EAA
玄米ご飯
ブロッコリー
しめじ
ゆで卵
昼
ステーキ
しめじ
ほうれん草
夜
オートミール
グラノラ
豆乳
寄せ鍋
間食
プロテイン
豆乳
アーモンド
ラングドシャ
合計 2113kcal
今日 10月12日の体重
昨日ほぼ二郎ラーメンを食べたのでヤバイぐらい体重増えるかと思ったけど、そこまでなかった。
これから改良版ローファットの食事で筋肉を落とさずやって行く。
| 12日の体重 | |||||
| 体重 | 78.2 | 前日比 | 0.6 | 初期比 | -24.8 |
| 体脂肪(%) | 23 | 前日比 | 0.6 | 初期比 | -10.6 |
| 筋肉 | 57.1 | 前日比 | 0.0 | 初期比 | -5.6 |
469日目
今日の体重体重 78.2 前日比 0.6 初期比 -24.8
体脂肪(%) 23 前日比 0.6 初期比 -10.6
筋肉 57.1 前日比 0.0 初期比 -5.6
摂取カロリー2133kcal#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/ULqVkVQpx8— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) October 12, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
Twitterもしてます、一緒にダイエット頑張っていく仲間募集中、お気軽にフォローよろしく（無言フォロー歓迎）
@WxIUKGcLolaDuGz
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