ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今日は2日おきにやっている20分HIITの日です。
今回で50回目です。
100回を目指して始めた20分HIITですが、ついに折り返しの50回目まできました＾＾
4月11日から始めましたのでかれこれ3か月やってます。
はじめて20分HIITをやった記事はこちら
ダイエット日記 7日目 4月11日 「 HIITにじみ出る汗 」20分HIIT 1回目
はじめてやったときは普通にダイエット食で全然食べなくてやったから、慣れてないのとエネルギーがないのでフラフラになって命の危険を感じたのを思い出したｗ
そして、しつこいお腹の脂肪を落とすために始めたのを思い出しました＾＾
未だにお腹の脂肪は残ってますが、明らかに小さくはなってきています。
数値的にはどう変わったのか比べてみる
4月11日 20分HIIT 始めた当初の記録
| 体重 | 81.5 | 体脂肪率 | 24.7 | 筋肉量 | 58.2 |
7月16日 現在
| 体重 | 79.1 | 体脂肪率 | 23.2 | 筋肉量 | 57.6 |
結果
体重が -2.4kg 脂肪率 -1.5％ 筋肉量 -0.6kg
ちょっとは減ってますがまだまだこれからです。
筋肉がちょっと減ってしまったがこれくらいは許容範囲ないではないでしょうか。
もっと痩せてる予定でしたが、停滞期なのか体脂肪が24％からガチで全然おちなかったのが痛かった。
今日の運動
日課になりつつある早朝トレーニング。
今日はフィットボクシングをしました。そして、夜に20分HIITをしました。
今日のフィットボクシング 動画
20分HIITはアップルウォッチで計測
今回で 50回目
最近はあんまり汗もかかなかったのですが、今日は汗がほとばしりました＾＾
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
昼
野菜炒め
オートミール
野菜スープ
ゆで卵
夜
鯖缶 水煮
鶏むね肉
ネギトロ巻き
間食
アーモンド
飴
プロテイン
豆乳
合計 1579kcal
今日の体重
今日の体重
体重 79.1 前日比 0.0 初期比 -23.9
体脂肪(%) 23.2 前日比 -0.1 初期比 -10.4
筋肉 57.6 前日比 0.1 初期比 -5.1
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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