ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今まで安物ののトレーニングマットを使っていたので、HIITをやると滑りまくって危険だったんですが、先日滑らないトレーニングマットに変えてから安定感が増しHITTに力が入っている僕です＾＾
安いトレーニングマットでもリングフィットアドベンチャーやるぐらいなら全然問題ないのです。
滑らないトレーニングマットで今日も20分HIITをやったのですが安定感があってやりやすかった＾＾
はよ買えばよかった、、ｗ
自分が買ったのはこちら、高密度TPE素材をつかったトレーニングマット
そう言えば、前回20分HIITを2回やってみたのですが、次の日急激に体重が増えたｗ
どうやら、筋肉が傷つくと水分をため込んだりするらしい。
自分の場合も筋肉が疲労し、水分を蓄えてしまったのかな、、、唐揚げ食べたけど、、。
時間がたてば水分も抜けるとの事ですので気にせずやって行きます＾＾
9月11日 今日の運動
いつも20分HIITを1日おきにやってるのですが、初めて2日たってやってます。
昨日は時間がなくて、やる時間がなかったとです。それでも、リングフィットアドベンチャーはやりました＾＾
そして今日は、20分HIITをやってからすぐにリンフィットアドベンチャーをやりました。
HIITで心拍数が上がった状態で次の有酸素をやると心拍数が上がった状態が続くし汗もよく出るので最近はまってます。
休憩なしで立て続けにやる事がコツです＾＾２０～30分ぐらい休んでしまうと心拍数はそんなに上がりません。
同じ運動でも心拍数が高いほうがカロリーを使うし脂肪燃焼効果が高いのではないかと思ってやってます。
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自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
プロテインバー
おにぎり
昼
プロテイン
豆乳
唐揚げ
鶏むね肉
くるみ
夜
鉄火丼
間食
EAA
プロテイン
豆乳
合計 2079kcal
昨日と今日の体重
| 一昨日9日の体重 | |||||
| 体重 | 79.5 | 前日比 | 1.1 | 初期比 | -23.5 |
| 体脂肪(%) | 23 | 前日比 | 0.5 | 初期比 | -10.6 |
| 筋肉 | 58.1 | 前日比 | 0.5 | 初期比 | -4.6 |
| 昨日10日の体重 | |||||
| 体重 | 80.3 | 前日比 | 0.8 | 初期比 | -22.7 |
| 体脂肪(%) | 20 | 前日比 | -3.0 | 初期比 | -13.6 |
| 筋肉 | 60 | 前日比 | 1.9 | 初期比 | -2.7 |
| 今日11日の体重 | |||||
| 体重 | 78.7 | 前日比 | -1.6 | 初期比 | -24.3 |
| 体脂肪(%) | 22.6 | 前日比 | 2.6 | 初期比 | -11.0 |
| 筋肉 | 57.8 | 前日比 | -2.2 | 初期比 | -4.9 |
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
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