ダイエット日記 58日目 6月10日 100回チャレンジ20分HIIT 32回目現在-22.1kg

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

1日おきの楽しみ、今日は20分HIITの日です＾＾

早朝にリングフィットアドベンチャーをやってからの夜に20分HIITです。

この前20分HIITをやってからフィットボクシングをしたら、物凄い汗をかいて効いた気がしたので今度は早朝に20分HIITをしてみようかと思った。しかし、朝はエネルギーが枯渇してるので20分HIITは筋肉まで減ってしまう恐れがある。

ご飯をしっかり食べて夜に20分HIITしてからフィットボクシングかリンフィットアドベンチャーがいいのですが、朝も運動した方がいいし、、。

特に朝の軽い有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だという。たいして減ってないけど、徐々には減ってきている。

色々ダイエットで悩むのもあまり成果が出てないからだけど、やっぱ運動より食事が重要なんだよなぁ、ついつい今日も食べ過ぎてしまったし、、。

とりあえず食事をしっかりしてから、その後運動を見直そう！

任天堂｜Nintendo リングフィットアドベンチャー[ニンテンドースイッチソフト]【Switch】【代金引換配送不可】

価格:7,980円
(2022/6/8 23:32時点)

【セット商品】Nintendo Switch Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッドリングフィットアドベンチャー

今日の食事

朝
EAA
MCTオイルコーヒー
おにぎり
プロテインバー

昼
麻婆豆腐なす大盛

夜
麻婆豆腐麺
たまご

間食
プロテイン
豆乳

合計 2150kcal

今日の運動

345日目今日の運動 RFAかFB2
今日はリングフィットアドベンチャーをやってからの20分HIIT
摂取カロリー 2150kcal
消費カロリー　38分 250kcal
　　　　　　　21分 281kcal pic.twitter.com/zgOXMcip5k
— 毎日がダイエット寅次郎現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 10, 2022

今日の体重

345日目
今日の体重
体重 80.9 前日比 -0.6 初期比 -22.1
体脂肪(%) 24.3 前日比 -0.2 初期比 -9.3
筋肉 58 前日比 -0.3 初期比 -4.7 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #相互フォロー pic.twitter.com/BR6Dz5zXfV
— 毎日がダイエット寅次郎現在-21kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 10, 2022