ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今日は2日おきにやっている20分HIITとリングフィットアドベンチャーをやりました。
いつも2日おきにやっているのですが、慣れてきたので明日も試しにやってみようと思っている。
もう夏ですが、ラストスパートで連続でやる日と2日おきにやる日を作ろうと思ってます＾＾
最近は、体重は落ちてるのですが、筋肉も落ちてるので食事をもうちょっととって、運動の強度を増してみようと模索している。
脂肪だけ落とすって本当に難しい。
今日の運動
リングフィットアドベンチャーで有酸素運動、そして、20分HIITで筋トレと有酸素運
リングフィットアドベンチャー 25分 197kcal
20分 HIIT 20分 261kcal
合計消費カロリー 458kcal
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
鶏むね肉
昼
鶏むね肉の唐揚げ
野菜炒め
夜
オムレツ
野菜炒め
間食
プロテイン
豆乳
合計 1668kcal
今日の体重
| 今日の体重 | |||||
| 体重 | 79.5 | 前日比 | 0.7 | 初期比 | -23.5 |
| 体脂肪(%) | 23.2 | 前日比 | -0.1 | 初期比 | -10.4 |
| 筋肉 | 57.9 | 前日比 | 0.6 | 初期比 | -4.8 |
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毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
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