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ダイエット日記 66日目 6月26日 100回チャレンジ 40回目 今日は炭水化物（糖質）多めの食事で 現在 -22.0kg

ダイエット 筋トレ 日記
2022.06.26

ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。

 

えっミトコンドリアが活性化している！！

どうも僕です！

今日は日曜なのでまったりしようかと思ったけど、普通に早朝に起きたのでフィットボクシングをｷﾒてからがっつり目をさまして、脂質はなるべくとらずに
炭水化物多めの食事を心がけて、夜は20分HIITをしました。

20分HIITはfitness mateさんのをやってます。
めちゃめちゃ効きますｗ

今日で20分HIITは40回です。100回まで残り60回です。

数値的にはそこまで変わってませんが体は引き締まってきている。体力もかなりついてきてる。

今日は炭水化物を多めにとる食事にしてみました。

炭水化物（糖質）をとるてめに沢山あるさつまいもを積極的に食してみた。

いつもはケトジェニックよりの食事にしてるんですがさつまいもが沢山あったのでちょっとやってみるかと思いやってみた。

炭水化物をとる場合、脂質を抑えれば脂肪にはならないとのことなので、ちょっと不安になりつつも沢山とった。

いわばこれがチートデイという奴なのか？ｗ

炭水化物を沢山とったといっても今日の総カロリーは１８００kcalなので変なことにはならん、、。むしろいい結果が待っている、、はず。

今日の食事

朝
EAA
アーモンド
プロテインバー
さつまいも

昼
糖質オフ ピザトースト

夜
さつまいも
棒棒鶏

間食
オイコス
春雨スープ
アサリの酒蒸し
アーモンド
プロテイン
豆乳

合計1810kcal

今日の運動

今回で40回目となった20分HIIT、10回20回30回と続けてきて40回まできました。

折り返しまであと10回、もうここまでくると慣れたもので、当初のようにきつすぎる運動への恐怖みたいなのはないですね＾＾

けど、慣れてきたらちゃんと効くのか心配になり、べつの悩みが増えるのであった、、、。

今日の体重

筋肉が若干数値わるいけど、このくらいは許容範囲です。

運動はこのまま、食事は脂質をガッツリ落とす方法でしばらくは様子見。

 

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
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