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ダイエット日記 61日目 6月15日 100回チャレンジ20分HIIT 35回目 カロリーとりすぎてると運動してても痩せない、身をもって分かった。 現在 -22.3kg

ダイエット 筋トレ 日記
2022.06.16

ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。

 

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

 

今日は2日おきにやっている20分HIITをやりました＾＾

いつも20分HIITは夜にやるのですが、今日は朝にやってみた。

一日の普通に消費するカロリーが全体的に増したような気がするヨ＾＾

これは。普段なにもしなくても消費する1日のカロリーの質が向上するのかもしれない！

リングフィットアドベンチャーで有酸素運動もやったのですが汗の量も増した。

軽い運動を先にやった方が怪我とかしなくていいかもしれないが、トレーニング的には先にキツイ運動なのかもしれない。

あと最近摂取カロリーを2000kcalちょっと超えるか超えないかぐらいでやってきていたのですが、
全然痩せないため、1700kcal以下に変えたところ痩せてきた気がする。カロリーは嘘つかない。

分かっていたけど、いくら運動やっていたとしてもカロリーが多ければ痩せない。

体の栄養が枯渇してないと脂肪は燃焼しませんもんね。

血中のエネルギーが減ってせっかく脂肪燃焼モードになるのにカロリーとりすぎるとまたやり直しなのでチートデイ入れるとしても週１ぐらいがいいかも。

脂肪燃焼モードになるのには1，2日は必要な気がする。

気がするだけだけど、せっかくの上位モードになったのに1回のカロリーオーバーでまた振り出しに戻るので、いつまでたっても痩せない。ここ最近はそんな1，2ヵ月だったｗ筋肉はちょっと増えたけどね＾＾

 

今日の食事

朝
EAA
oikos
アーモンド

昼
inプロテイン 450ｍｌ
おにぎり
サラダチキン
ペプシ

夜
一本満足プロテインバー　2個
おにぎり
ソイジョイ

間食
スルメ

合計 1687kcal

 

今日の運動

今日は定番のリングフィットと20分HIITをやったのですが、やる順番を変えてみました。

朝に20分HIITをやる事によって1日の何もしなくても消費されるカロリーがグッと増したように感じた、そして、夜にリングフィットをちょっとだけやったけど普段より汗の量が明らかに増した。

先にHIITをやった方がいいかもしれない。

今日の体重

体脂肪も筋肉も減った数値になってしまった。

誤差の範囲ではありますが、ピンポイントに体脂肪だけを減らしたい。

 

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット　体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

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