ダイエット日記 103日目 9月04日 100回チャレンジ 77回目 ダイエット食 ひっぱりうどん・蕎麦 現在-24.8kg

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

今日はとても美味しいダイエット食を発見したので紹介です＾＾

その名も「ひっぱりうどん」

ひっぱりうどんは山形県の郷土料理で、ダイエットによい食材ばかりはいっているのでいいのではないかなぁって思って作って食べてみたら、めっちゃうまかった！

入っているのは

うどん
納豆
鯖缶（水煮）
卵黄
めんつゆ

となっている。

鯖缶と納豆のダイエット黄金コンビが入っているのが特徴です。

納豆と鯖缶、、、えっ？！う、うまいの？？って思ってしまうけど、これが旨いんです！！

鯖缶や納豆が嫌いな人はダメだと思いますが、好きな人はばっちりなおいしさです、めちゃめちゃ合います＾＾

作り方は、うどんは茹でたあと、笊でお湯をすてて、混ぜた納豆と材料をぶち込めばおｋです＾＾

自分は、うどんを蕎麦にして、上記の材料の他に鶏むね肉とオクラとアスパラを足してより筋肉にもダイエットにも良い、マッスルダイエットメニューにしています＾＾

栄養バランスもよいし、何より味が良い！これからメインのダイエット食になる予感です＾＾

9月04日 今日の運動

そう言えばリンフィットアドベンチャーやフィットボクシングの動画を毎日youtubeにアップしてるんですが、2日と3日の動画データが壊れていました；；

ちゃんと２，３もリンフィットアドベンチャーやったのに、、

OBSのアップデートがあってからの動画をちゃんと確認してなかったのがいけなかった、、。

今日のはちゃんととれてたので良かった＾＾、youtube誰も見てないけどねｗ

今日の運動は、2日おきにやっている20分HIITをやったあとリンフィットアドベンチャーをしました。

20分HIITは今回で77回目、100回まで残り23回目

HIITをやってからすぐ直ちにリンフィットアドベンチャーをやったら、心拍数が20ぐらいアップしてよかったんですが、すぐじゃなくて一息おいてやるとそんなに心拍数が上がらない事が分かった＾＾

自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。

今日の食事

朝
EAA
ゆで卵

昼
ジャガイモ
ゆで卵

夜
ひっぱり蕎麦

間食
くるみ

合計 1642kcal

今日の体重

内臓脂肪レベルがずっと12.5だったけど12になった＾＾