ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
みんなはリンフィットアドベンチャーをやるタイミングどうしてますか？
いろいろなタイミングがあると思います。
結局自分に合ったタイミングにやるのが一番いいのですが割と効くタイミングを見つけたので、報告です＾＾
自分は心拍数が高ければ高いほど効く運動だと思ってます。
いつもapplewatchで心拍数を測ってやってるのですが、今回、同じ運動でもタイミングによって心拍数が違う事を発見しました。
体調によっても変わってくるのですが、大体1日のサイクル的に同じなので。
同じ運動でも心拍数が上がるタイミング
結論から言いますと、一番心拍数が上がるのは夜です、朝と比べて10～２０ぐらい違います。
自分が設定しているリンフィットアドベンチャーの簡単なカスタムでは、朝だと100行かないのに夜だと110とかになります。
このことから、夜にやったほうが運動自体の効果はいいと言えます。
しかし！1日のカロリー消費を考えると、朝一発目にやった方がその後の消費速度が違うかもしれないと思いました。
まぁしかし、数値的には夜の方が明らかに心拍数は上がっているので間違いはない。はず
そして、ここからが本番です。
普段やるリンフィットアドベンチャーをさらに爆発的に効果をアップする方法がります。
それは、夜にHIITをやってからやるです。
これがめっちゃ効きますｗ今日やったらめちゃくちゃきつくて、普段なら心拍数100ぐらいなのに１３０を常に超えるという状態でした＾＾；
HIITをやってからのリングフィットの記録、普段は心拍数100ぐらいだけど、平均130で消費カロリーも普段より50kcalぐらい多い。
同じ運動を同じ時間やるならこの方法でやった方が効果的かもしれないと思うとです（効率厨ｗｗ）＾＾
8月23日 今日の運動
今日は時間がなかったので20分HIITをやってすぐにリングフィットアドベンチャーをやったらしにかけましたｗきつすぎワロタです。
20分HIITは今回で71回目です。100回まで残り２9回
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
昼
麻婆丼
夜
クリーム玄米
ザバス
EAA
間食
合計 1049kcal
今日の体重
| 今日の体重 | |||||
| 体重 | 79.3 | 前日比 | -0.2 | 初期比 | -23.7 |
| 体脂肪(%) | 22.6 | 前日比 | 0.2 | 初期比 | -11.0 |
| 筋肉 | 58.3 | 前日比 | -0.2 | 初期比 | -4.4 |
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
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