ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。
ミトコンドリアが活性化してる！
どうも僕です！
今日も20分HIITをしました。今回で5日連続です。
筋肉痛になったら休もうと思ってるけど、全然なりませんｗ
腰の横が若干こわってますが、普通に動ける。続行です＾＾
そして、今日はめちゃくちゃ美味しいダイエットメニューが見つかったので紹介です＾＾
コココロキッチンのサラダチキンを作った際ににでるチキンスープを使ったパスタです。
ダイエットの定番メニューのサラダチキンを作ろうと思い、こちらのサラダチキンを作ってみたところ、残った鶏肉のスープをパスタにしたら旨いんじゃないかと思い作りました＾＾
サラダチキンスープ
ブロッコリー
オクラ
パスタ
一味 少々
コショウ入れても入れなくてもおｋ
パスタ麺が茹で上がる直前にサラダチキンのスープがちょうどなくなる程度でゆでる。
茹でているところに、ブロッコリーやオクラ、そして、作ったサラチキンを切っていれれば完成です。
コツは、スープの量が麺が茹で上がると同時になくなる程度でゆでていく事。
低脂質でタンパク質もとれて大体500kcal行くか行かないかぐらい。
ガチでめちゃくちゃうまいです＾＾こちらはローファットのメニューに追加決定です！
今日 27日の運動
今日は早朝フィットボクシング、20分HIITしてすぐにリングフィットアドベンチャー
20分HIITは91回目、100回まで残り9回
454日目 今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT
今日はfitboxingと20分HIITとリングフィットアドベンチャ
摂取カロリー 1633kcal
消費カロリー 合計 85分 812kcal#ダイエット記録 #リングフィットアドベンチャー #HIIT pic.twitter.com/KKadziKOIN
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 27, 2022
自分がやってる20分HIITはfitness mateさんの超脂肪燃焼プログラムです。
今日の食事
朝
EAA
昼
ゆで卵3個
オートミール
グラノラ
豆乳
バナナ
プロテイン
夜
パスタ
オクラ
ブロッコリー
鶏ガラスープ
サラダチキン
間食
EAA
アーモンド
プロテイン
豆乳
合計 1524kcal
今日の体重
連日のHIITの成果が出てきたのか、体脂肪が減って筋肉が増えてきたか？
まぁ誤差ですが。
454日目
今日の体重体重 78.5 前日比 0.1 初期比 -24.5
体脂肪(%) 22.1 前日比 -1.3 初期比 -11.5
筋肉 58 前日比 1.1 初期比 -4.7
摂取カロリー1524kcal#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#相互フォロー pic.twitter.com/OsGKCe97e0— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-24kg (@WxIUKGcLolaDuGz) September 27, 2022
ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット 体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話
毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw
私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday
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@WxIUKGcLolaDuGz
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