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ダイエット日記 16日目 4月20日「理想のダイエットを求めて。 ジグザグダイエット」

筋トレ・ダイエット食品
2022.04.20

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です。

 

ダイエットの理想として思う事は、やっぱり筋肉を増やして脂肪を落とす事だと思う。

非常に難しい事だと思うが、山岸先生がyoutubeでジグザグダイエットがいいと言われておりました。

ジグザグダイエットとは何ぞや？

ジグザグダイエットとはローカーボとハイカーボを繰り返すダイエットの事。

ローカーボとは炭水化物を抑えるダイエット
ハイカーボとは炭水化物を多くとるダイエット

今、自分がやってるのは脂肪を抑えたローファットのつもりなんですが、微妙に炭水化物が足りてない気がするところ。

これからは、脂質を少しだけ増やしてローカーボに切り替えていこうと思う。
MCTオイルを朝飲んでタンパク質は今までの通り、炭水化物は昼におにぎり１個ぐらいでいいかな。

ハイカーボの時はカレーを食べようかな＾＾

大丈夫かな？？

とりあえずはやってみて調整していく。

 

参考動画はこちら

 

今日の食事　ごはん

今日はうまい棒以外、完璧なダイエット食ができたｗｗ

朝
EAA
カロリーメイト

昼
セブン サラダチキン
1本満足 プロテインチョコ

晩
冷奴
ブロッコリー
キャベツの千切り
納豆
キムチ
煮卵 3個
切餅

間食
うまい棒1本
アーモンド
プロテイン
アーモンド

合計 1528kcal

今日の運動

今日は夜にフィットボクシングをしました。

消費カロリー 41分 486kcal

今日の体重 記録

体脂肪率はすぐに上下するからあまり気にしてもいけないけど、やっぱり減ると嬉しい＾＾

20％まで早く持っていきたい、、、、切実

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