今年の夏までに仕上げるために激やせする20分のHIITをやりました。
後ついでに、フィットボクシングもやりました。
早朝に起きてすぐにフィットボクシングのデイリーを30分ほどやって、
2日前にやった地獄の20分HIITを夜にしました。
20分のHIITはやっぱりキツイ、、でも前回と違い運動後に貧血のようにはならなかった。
今回は前回の失敗を生かして、ちゃんと栄養を計算してとってます。
20分のHIITは全然綺麗には出来ていないので、完全に出来るようになりたい。
後お腹の皮下脂肪を駆逐したい。
今日の食事
朝
EAA
オイコス
昼
プロテイン
豆腐グラタン
シュークリーム
夜
こんにゃくステーキ
ゆで卵２個
プロテイン
豆乳
間食
プロテイン
EAA
豆乳
合計 1926kcal
今日の運動
フィットボクシング２ 32分 365kcal
20分HIITはこちらのyoutube動画 地球がジムさんのをやっています。 めっちゃ効き来ます＾＾
たまごっちみたいに筋肉を鍛えましょう！たまごっちみたいに！
動画の掛け声がいい感じです＾＾
こちらはめちゃきついけど、絶対に効きそうです＾＾ 続けていずれは習慣にしたいと思う。
今日の体重
| 287日目 | |||||||
| 今日の体重 | |||||||
| 体重 | 82.1 | 前日比 | 0.7 | 初期比 | -20.9 | 月比 | -0.1 |
| 体脂肪(%) | 25.1 | 前日比 | 0.2 | 初期比 | -8.5 | 月比 | -0.1 |
| 筋肉 | 58.3 | 前日比 | 0.3 | 初期比 | -4.4 | 月比 | 0.0 |
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