「15日目」1ヵ月マイナス2キロチャレンジ 6月15日やっと戻ってきた、、、。

6月15日　半分まできてやっと取り戻してきた

どうも僕です。

増えつつあった、体重と体脂肪がここにきて、なんとか上げどまった。

1ヵ月でマイナス2kgを目標にしてますが、何キロになれば達成だったけ？

漠然と始めたこの企画、何キロなのかしっかり決めてませんでしたｗ

とりあえず6月1日の体重が76.4kgだったので74.4kgになればおｋって事にしますか＾＾

なおかつ体脂肪は20％以下で達成にしましょう！

今日の体重が76.2なのであと1.8kgですねｗ

体脂肪率はあと1.2％です。

1日の食事のカロリーを1800kcal以下に絶対に抑えて、今の運動をしていけば達成できるはず。

もう、一回でも食べ過ぎたら、達成は無理なので心引き締めていく。

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今日もフィットボクシング北斗の拳のみ

朝プロテイン豆乳アーモンド　ヨーグルト糖質０

昼ブロッコリー鶏むねもち麦ご飯

夜もち麦ブロッコリー鶏むね肉レンズ豆のグラタンゆで卵

間食　プロテインアーモンド

1734kcal

昨日より体重-0.5kg　体脂肪率-1.5%

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