今日は脂肪燃焼にいいとされている朝トレです。
先日の釣りの影響なのか手足が筋肉痛、、トレーニングはやめとくか？と思いましたが、できるのでちょっとだけしました。
脂肪燃焼にはやっぱり有酸素運動だとフィットボクシング2のデイリー軽めだけ。
そして、お昼にカレーハンバーグを作成
カレーに使ったルーは市販のルーで一番おいしいハイグレード21
で作りました。
ハイグレード21は、帝国ホテルのカレーといった感じのスパイスが効いた香ばしいカレーで自分の中では最強です。
ハンバーグは、パン粉と牛乳と卵でつなぎを作って、塩、胡椒、ナツメグをいれておけばほぼ失敗はしない。
ハンバーグをフライパンで焼いて、少し蒸し焼きにしたハンバーグを先日購入したアラジンのトースターで5分焼き仕上げ。
アラジンのトースターで焼くとすぐに肉汁あふれていい感じになりました。
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米は十穀米で少々、シンプルハンバーグと香ばしいカレーがめちゃくちゃ美味しくてあってました、
作ってみて正解でした。ダイエットには向かなないので月１ぐらいで食べたいですｗ
今回のハンバーグカレー約850kcal多く見て900kcalぐらい。
 | 価格:1,550円 |
夜もフィットボクシング２を重めにやってみた。
久しぶりにたっぷり炭水化物を食べたのか、はたまたカレーを食べたのか分からないけど
体力が有り余っていたのでフィットボクシング２をやりました。
デイリーきつめ、これで今日の運動消費カロリーは８０６kcalとなる、、、。
フィットボクシング消費カロリーのコスト高すぎでしょｗ
もう慣れちゃってるから全然楽勝で出来る、これが本当ならすぐに痩せれるぞ！！
消費カロリー高すぎるよな、、なんか設定まちがったんかな、、
確認が必要だ。
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今日の食事
朝
EAA
アーモンド
昼
ミックス野菜サラダ
ハンバーグカレー
夜
煮卵2個
キムチ
冷奴
プロテイン
合計カロリー 2299kcal
今日の運動
朝 フィットボクシング 軽め
夜 フィットボクシング 重め
バッグランジ２０回３セット
合計約800kcal
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