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ダイエット日記 65日目 6月24日 100回チャレンジ 39回目 ダイエットのモチベーションの保ち方 現在 -21.2kg

ダイエット 筋トレ 日記
2022.06.24

ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。

 

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！！

最近全然体脂肪が落ちなくて悲しみな僕です＾＾

体脂肪落ちてないといってもゆーーーくりは落ちてるとです。

結局は消費カロリー＞摂取カロリーになっていれば落ちるので気長にやるしかないとです。

落ちないからやめるとかは一切ないとです。

ただただ一歩づつやるのみとです。そう簡単には痩せんとです。

まぁそれはさておき、今日はフィットボクシングと100回やる事を目指している20分HIITをやりました今回で39回目。

自分がやっているのはこちらfitness mateさんのです。

かれこれ3か月ぐらい、体脂肪率、体重ともにあまり変わってない、筋肉はちょっとついたけど。

ダイエットだから体脂肪が減らないと不安になりますよね。

そんな時の為の自分がやっているモチベーションアップの方法

Twitterやブログやノートにダイエットの記録を付ける、特にTwitterはダイエットをしてる人がおおいので、ツイートを見たり自分のツイートにいいねを貰えるとモチベーションがアップします＾＾

記録を付けるのは、あとから見直した時、これがダメなのかと色々発見があって面白い、
ダイエットの工夫をする場合の目安ともなりなんか謎解きをやってる感じでやる気が出る。

あとは気合です＾＾

今やってる感じでいいはずなので運動量を増やすとかもうやらない予定、これでこれから3か月たっても減ってなかったらその時また考える。

体重的にあと5kg減って75kg　体脂肪率は20％でダイエットは終わりにして筋肉をつける事に集中したいのに、後5kg20％がかなり遠い、まだ半年はかかりそう。

 

今日の食事

朝
EAA
アーモンド

昼
ピザトースト
毎日果実フルーツたっぷりのフルーツケーキバー

夜
白滝と豆腐と卵をうどんのスープで煮たやつ
鶏むね肉
サバの味噌煮

間食
スルメ
プロテイン
豆乳

合計1595kcal

 

今日の運動

今日はフィットボクシングとfitness mateさんの脂肪燃焼20分HIITをしました。

フィットボクシングで脂肪燃焼を促し、20分HIITで筋トレと脂肪燃焼にとどめを刺すいつものメニューｗ　私のルーティンｗ

今日の体重

むむむ、数値がまた良くないな、、。

そんなに悪い事はしてないのに数値がついてこないな、、これは腸の調子が悪い気がする、、、どうしようｗ

 

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット　体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
https://www.youtube.com/channel/UC3hN1_Ni5mLA9j7Qsr2D0bw

私のnoteはこちらです、何卒よろしくお願いします。
https://note.com/dieteveryday

Twitterもしてます、一緒にダイエット頑張っていく仲間募集中、お気軽にフォローよろしく（無言フォロー歓迎）
@WxIUKGcLolaDuGz

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