フィットボクシング朝と夜現在-22.1kg

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です！

今日は20分HIITはお休みの日なので、フィットボクシングのみをしました。

朝起きてすぐお腹が空いている時にやるのが脂肪燃焼には効果的との事なので、朝に一回30分程度、そして夜に30分合計1時間程度やりました。

最近はフィットボクシング、リングフィットアドベンチャー、20分HIITそして腹筋ローラーをたまにを主にやってますが、どんなに運動しようが食事をとりすぎると痩せないですね＾＾；

まぁ当たり前ですがｗ

前みたいにバンバン痩せるって感じではないのですが、着実に1ヵ月１ｋｇは痩せてるので今年までには目標の75kgになる事はほぼほぼ確定してます（プラス思考）

筋肉をつけつつ、脂肪を落とすにはジグザグダイエットが良いとこですので

食事１たんぱく質と炭水化物

食事２タンパク質と脂質

この食事１と食事２を1日おきに分けてやってるんですが、食事１を多めにして、食事2を少なくした方が良いような気がしてきている。

今日の食事　ごはん

朝
EAA
MCTオイルコーヒー
オイコス
アーモンド
おにぎり

昼
プロテインバー
クリーム玄米ブラン

夜
チーズカツ
サラダチキン
納豆
プロテイン
豆乳
枝豆と豆腐のひじき和え

間食
のど飴

合計 1810kcal

今日の運動

322日目今日の運動 RFAかFB2
朝と夜にフィットボクシングしまいた
摂取カロリー 1810kcal
消費カロリー 68分 751kcal#フィットボクシング #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure pic.twitter.com/KhfFIlbB3k
— 毎日がダイエット寅次郎現在-23kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 18, 2022

今日の体重記録

322日目
今日の体重
体重 80.9 前日比 1.2 初期比 -22.1
体脂肪(%) 24.6 前日比 0.5 初期比 -9.0
筋肉 57.8 前日比 0.5 初期比 -4.9 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #相互フォロー pic.twitter.com/GQQOJSvBVD
— 毎日がダイエット寅次郎現在-23kg (@WxIUKGcLolaDuGz) May 18, 2022