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ダイエット日記 26日目 4月30日 ダイエット ホメオタシス 停滞期

ダイエット 筋トレ 日記
2022.04.30

ダイエット自体は休むことなく毎日1年ぐらいやってますが、noteとブログは最近になって始めました。103kgから現在マイナス20キロまで来ましたが、まだ余裕でデブなので、ここからが普通の人がやるダイエットと同じスタートラインと思ってやっています。ツイッターにて今までの記録をつぶやいています。何卒宜しくお願い致します。

 

ミトコンドリアが活性化してる！

どうも僕です。

ゴールデンウィークとなりましたが、ダイエットには関係ありません。

ただ黙々とやるのみ。

さて、ダイエットで、ぶち当たるとなかなかキツイ停滞期。

停滞期とはなんぞ？という人もいるので、簡単に停滞期を説明。

停滞期とはちゃんとダイエットをやってるのに全くやせない時期の事です。

それは、体の仕組みでカロリーが少ない期間が多くなると体のホメオタシスというのが働いて省エネモードに入るというものです。

自分も何回か停滞期を経験したので、最近、省エネモードになってる時が分かるようになりました。

なぜわかるかというと、体の体温が低くなるからです。
なんか体がいつもより冷えてるなぁっと思ったら大体停滞期で省エネモードに入ってます。

では、停滞期を脱出するにはどうするか、今自分がやってるのでこれが良かったと実感できたのは
炭水化物をしっかりとって20分HIITをするです。

20分HIITは無茶苦茶ききますが、きついので、いつものダイエットで炭水化物をしっかりとるでもよいかと思います。その際、炭水化物はさつまいもなどが良いです。

意外と炭水化物は太りませんので安心して食べてください。

炭水化物と脂が組み合わさると太りますので脂は少な目が良いです。

今日は停滞期の話でした。

 

今日の食事　ごはん

朝
オートミール
EAA
MCTオイル
オイコス
豆乳
アーモンド

昼
1本満足バー
プロテイン
唐揚げ定食

夜
オイコス
プロテイン
豆乳

間食

合計 2067kcal

今日の運動

今日はみっちりフィットボクシングで有酸素運動

汗だくです＾＾

 

今日の体重 記録

筋肉が減ってしまった、、この減り方はいかんようなきがするｗ

 

ダイエットしたけど続けれない痩せれない、またはこれからダイエットを始めようと思ってる方はこちらの記事を是非読んでください。オススメです！
ダイエットで一番大事な事は痩せる事ではありません。90％の人が間違っているダイエット　体脂肪30％以上100kg以上の人向けメンタルの話

毎日やってるフィットアドベンチャーかフィットボクシングの動画を記録としてyoutubeアップしてます。（毎日ほぼ休みなしで動画の本数300本超えました。編集や声も入っていない、ただの記録動画です。）
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