順調にいっていたダイエットもちょっとの食べ過ぎで後退する
どうも僕です。
順調に行っていたダイエットですがちょっと食べ過ぎてしまったので一歩後退。
ここでやってはいけないは、極端に食事を減らす、運動をやり過ぎるなど、頑張ってはいけないのだ。
負荷をかけ過ぎずにやる。そうしないと反動がきて食べ過ぎてしまったりする。人体の不思議なのです。
肉体だけじゃなく精神も反動を起こすので無理はせず、ただただ続けるのみ。
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今日の運動
今日は腹筋ローラー20回X2回とバーベルあげれなくなるまでとフィットボクシング北斗の拳デイリー30分
今日の食事
朝 アーモンド プロテイン 豆乳 チョコ
昼 レンズ豆のグラタン
夜 レンズ豆のグラタン キムチ豆腐 バナナ
間食 プロテイン タフグミ
2037kcal
今日の体重
昨日より体重＋0.4kg 体脂肪率＋0.6kg
| 今日の体重 | |||||||
| 体重 | 76.2 | 前日比 | 0.4 | 初期比 | -26.8 | 月比 | -0.2 |
| 体脂肪(%) | 22.2 | 前日比 | 0.6 | 初期比 | -11.4 | 月比 | -1.2 |
| 筋肉 | 56.2 | 前日比 | -0.2 | 初期比 | -6.5 | 月比 | 0.8 |
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