「10日目」1ヵ月マイナス2キロチャレンジ 6月10日昨日食べ過ぎてしまったので許容範囲ではあるけど増えた

順調にいっていたダイエットもちょっとの食べ過ぎで後退する

どうも僕です。

順調に行っていたダイエットですがちょっと食べ過ぎてしまったので一歩後退。

ここでやってはいけないは、極端に食事を減らす、運動をやり過ぎるなど、頑張ってはいけないのだ。

負荷をかけ過ぎずにやる。そうしないと反動がきて食べ過ぎてしまったりする。人体の不思議なのです。

肉体だけじゃなく精神も反動を起こすので無理はせず、ただただ続けるのみ。

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今日は腹筋ローラー20回X2回とバーベルあげれなくなるまでとフィットボクシング北斗の拳デイリー30分

朝アーモンドプロテイン豆乳チョコ

昼レンズ豆のグラタン

夜レンズ豆のグラタンキムチ豆腐バナナ

間食プロテインタフグミ

2037kcal

昨日より体重＋0.4kg　体脂肪率＋0.6kg

日々の運動や体重はツイッターでも更新しています。