ダイエット日記 3日目 4月07日「唐揚げはやっぱり痩せないｗ」

3月末ぐらいから、食事に唐揚げを取り入れてみたのですがいまいちでした、、。

某バラエティ番組では、唐揚げは太らないと言っていたので大丈夫かなぁって思って取り入れてみましたが微妙な結果になってしまったのです。

大体、昼に野菜と唐揚げを食べ、朝と夜はたんぱく質おおめの食事で炭水化物はあまりとらないといった方法です、総カロリーは2000kcalを越えない程度に食べました。

鶏肉の部位は前半はモモを食べてましたが、後半はムネオンリーです。
むね肉なら大丈夫だと思ったんですが、、、。

記録はこちら

3月の後半の記録

4月の記録

あまり変わってないように見えるが、やや太り気味？、、うーんよくわからないけど、ちゃんとダイエットやっていたら一週間単位でみたらわかる程度には変わるはずですので失敗と言えます。

唐揚げは、ごくたまに食べるのは良いとは思いますが今の自分のダイエット生活には合わないと判断します。

ダイエットでよい摂取カロリーの量は徐脂肪体重　× 40 がいいといわれていますが、これは筋肉が結構ついてる人向けじゃないかと思う。

食べるものでも違うと思いますが、自分の場合は2400kcal食べても痩せる計算ですが痩せませんでした。自分の場合は食事で脂質もしくは炭水化物どちらかを少なくして2000kcalで丁度いい感じのペースで痩せています。この辺りは人によって全然変わってくると思う。

今日の食事

朝

EAA
オイコス　ブルーベリー味
目玉焼き
全粒粉食パン半分
トマトジュース

昼

全粒粉パン
ゆで卵

夜

鯖缶
豆腐キムチ
ミックス野菜サラダ
オイコス

間食
アーモンド
プロテイン
豆乳
ゆで卵

トータル 1202kcal

今日はカロリーが低過ぎました、、、
鶏肉を食べるタイミングを見逃してしまったし、、、オートミールをもうちょっと食べて良かったかもしれない。

今日の運動

朝起きてすぐにリングフィットアドベンチャー　カスタムを40分程度やりました。
夜にバランスボール腹筋30回を3セット、膝ついて腕立て伏せ20回を2セットやりました。

リングフィットアドベンチャーはかれこれ1年近くやっています。

体重が100kgあった初めころは、5分やっただけでもめちゃめちゃきつかったけど、今では1時間やっても全然平気になりました。

ダイエット初心者にはリングフィットアドベンチャーは本当にいいツールです。家の中で出来るしサイレントモードでやれば音がでない運動になるのでおすすめです。
フィットボクシングも有酸素運動でめっちゃいいのですが、若干敷居が高いです。初めはリングフィットアドベンチャーをやって、慣れてきたらフィットボクシングを取り入れるといいかと思う。