どうも僕です！ミトコンドリアが覚醒している！
久しぶりのブログ更新ですが、ダイエットは毎日続けていました＾＾
しかし、全然痩せてません、、、、筋肉はついて来てるけど（上半身のみ）
もともと75kｇを目標にやっていたのですが、達成したとたんになかなか痩せなくなった。
体脂肪率も24％あたりから全然おちなくなった。
それでも若干痩せるんですが筋肉が落ちてきたので調整をしないといけないと思うこの頃です。
ダイエットというか毎日運動はやってるんですが、食事の方がよろしくないのは分かってるんですが、ダイエットメニューというのは続かない。
最強のメニューはブロッコリー 鶏むね肉 ゆで卵 もち麦ご飯 のセットなのは分かってる、これさえ食べて運動しとけば綺麗に痩せる、、しかし、しかしですよ、ほかにいろいろ食べ物があるよね、あったら食べちゃうよねｗ
自分の体だと、運動は毎日350kcal～600kcalぐらいやってるんですが、食事を何も考えずに2000kcalとると徐々に太る感じで、ローファットかローカーボで1800kcal以内に抑えると痩せることが分かった。
1800kcalに抑えないといけないけど、なんだかんだでちょっとオーバーすることがほとんどなのが今の現状
なんで、うまくいかないんだ、、、
どうすればいいんだ、、。と考えた。
やる気がないのかなぁって思ったけど、あるものが足りないことが分かった。
あるもの、それは、
目標だ！ 目標だ！ 目標だ！ 、、、。
目標の75kgがある時はなんだかんだで食事も頑張ってた気がする。
目標がないとメリハリとやる気が出ないのではないかと思い、目標を立てることにした。
とりあえず、直近の目標
７月になる前にマイナス２ｋｇを目標とする。
もう6月2日なのであと28日でマイナス２ｋｇもしくは体脂肪率マイナス3％
現在の体重が76.4ｋｇ（便秘気味なので実際は75.5kgぐらい？）
なので7月1日までに体脂肪20％以内もしくは74.4kg以下を目指します。
食事をとらなければ２ｋｇは楽勝なんで、食事はちゃんととります。
バランスを考えた1800kcalに抑えて、運動で落としていく感じです。
歩数も稼がないといけないので歩くのも気を付けていきたい。
今日の運動 6月2日
今日は目標ができたので活力がみなぎっていた。
702日目
今日の運動 RFAかFB2もしくは筋トレHIIT今日はリングフィット カスタムと北斗の拳デイリー
#リングフィットアドベンチャー #フィットボクシング北斗の拳 pic.twitter.com/CNZpR40BUv
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-26kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 2, 2023
今日の体重 6月2日
便秘気味なので若干体重増
702日目 今日の体重
体重 76.4 前日比 -0.1 初期比 -26.6
体脂肪(%) 23.1 前日比 -0.4 初期比 -10.5
筋肉 55.6 前日比 0.1 初期比 -7.1摂取カロリー 1900 kcal#ダイエット記録#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/OzS40S9DQG
— 毎日の生活がダイエット寅次郎 現在-26kg (@WxIUKGcLolaDuGz) June 2, 2023
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